<h3 style="text-align: center"><b>崇爱心语、崇川区未成年人成长指导中心</b><b style="color: inherit;">发布</b></h3> <h1><font color="#ed2308"> 放假啦！放假啦！</font></h1> 小朋友们，快乐的暑假已经来临，作为学生的我们也需要合理规划哦。<br> 暑假除了让我们得到休息，也会因为处于松弛的状态，让我们变得懒散和不知所措，下面提供一些小建议，帮助小朋友们合理的度过假期生活。<br> <h1 style="text-align: center"><b>休息放松，合理安排时间</b></h1> 先给心灵来个大扫除吧，让心情亮起来！<br> 小朋友们你知道吗？人的身体和心理是相互影响、相互作用的整体，只有身体得到了放松，才能带动心理的放松。如果感觉有压力时，可以选择在安静的环境中听听舒缓的音乐，让身心得到放松；感觉闷闷不快时，可以和同学、家人聊天，让自己的情绪得到放松。<br> <h1 style="text-align: center"><b>安全出行，防范风险</b></h1> 暑期一到，小朋友们可能迫不及待的要出行了。小朋友可要注意啦！交通安全常识紧记于心，不单独外出，不随意接受陌生人的好意，不到危险的河流水域游泳，安全出行，珍爱生命。 <h1 style="text-align: center"><br></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>坚持锻炼，强健身体</b></h1> 运动被称为快乐的元素之一，经常锻炼，充分吸收纯净的氧气会让人的情绪更稳定，性格也更开朗。同学们假期可以多参加一些感兴趣的运动，如打球、跑步等，如果不喜欢剧烈的运动，也可以在清晨和傍晚的时候和家人一起散散步，放松心情。 <h1 style="text-align: center;"><b>规律作息，合理使用电子设备</b></h1> 规律作息既能提高身体抵抗力，也能让精神状态阳光向上。小朋友们允许自己放松几天然后要慢慢恢复健康的生活规律呦。由于长时间沉溺于手机、平板、电脑、电视等电子产品不仅不会让我们的身心得到充分的休息，还会增加眼部疲劳、增加机体的负担。合理使用电子产品，保持充足的睡眠对我们的记忆、思维、身心健康都有重要的影响，所以小朋友们一定不要过度放纵自己哦！ <h1 style="text-align: center;"><b>健康饮食，健康身心</b></h1> 小朋友到了假期会因为各种原因，让你三餐不定时，或者贪吃一些不健康的食物。你知道吗？油炸、烧烤、冷饮等食品吃的过量，不仅会让我们发胖、便秘、上火，影响小朋友的身体健康，还会影响我们的情绪呢。不健康的饮食会让人更加容易急躁、生气。 <h1 style="text-align: center;"><b>参与家庭活动，加强亲子沟通</b></h1> 暑期最开心的就是有爸爸妈妈的陪伴了。可是朝夕相处的新鲜感过后要想跟爸爸妈妈保持长时间的友好相处，我们小朋友也需要努力哦！行动起来吧！和爸爸妈妈一起规划家庭活动，积极参与做饭、洗碗、洗衣服、叠被子等力所能及的家务劳动，提高生活技能。与父母多沟通交流，学习倾听和表达，学会理解和接纳父母。试试吧，你会收获不一样的体验哦。 <b>图文：石运 甘敏<br>编辑：石运<br>制作：邵金尧<br>审核：胡玉宝</b>