参加河北省一级社会体育指导员培训纪实

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　　2021年6月20日-25日，石家庄北方大厦。在建党100周年之际，省体育局为武术太极社会体育指导员们以独特的方式，礼赞百年。
　

2021年6月20下午四点，我们桥西区5名学员报到并办理入住手续。

每个学员发有学习资料包。

6月21日上午八点准备上课。

开班仪式，省体育局领导和主教练马凤山老师讲话。

助教老师团队前排就坐。

开班仪式结束之后去照大合影。

每一堂理论课，大家都听的很认真。经过理论知识的学习，才懂得社会体育指导员还有这么多的社会责任，深感惭愧。老师讲的很细，很多，非常接地气，从实际出发，让学员感同身受，意识到指导员的社会意义，才能更好的服务社会，回馈社会，为全民健身活动的开展发光发热。

利用课间休息，照相留念。

实践技能课，学习国家推广套路，传统孙氏26式太极拳。

世界太极拳网太极拳名家余功保先生，介绍国家推广套路，孙氏太极拳26式。

马老师背面示范演练视频

马老师正面示范演练视频，现场满足大家的各种要求。

学习没有捷径，唯有勤学多练。

助教团队里，有马老师的家人，亲人及弟子，耐心助教，亲自示范，专业摄影师为大家拍照摄影留念，协作互补，真诚为大家服务，为我们留下了珍贵的学习资料及素材。

摄影师现场抓拍定式动作图片。

马老师夫妇带领大家一起练

现场观看马老师弟弟马凤文老师一拳击穿44张报纸视频。

与马老师同框入镜视频，深感荣幸。

马老师亲自为学员调整动作，手把手的教。

与马老师的爱人张云霞老师合影。

照相时大家不约而同的将站姿都调为了孙氏站姿。

课间休息都舍不得放过老师们，依然在交流。老师及助教团队教学过程中一刻都未曾休息。学员们对老师们发自内心的恭敬与感恩。

学习期间，每天早上，晨练随处可见。这就是太极人。自律，自强，自发组队，整齐划一，步调一致，太极精神可嘉，可赞。👍🏻

临近实践考试，分区域上场演练。

石家庄太极队风采

从上场到下场，整个过程完全体现了太极人平时的素养，默契的整齐，流露出平时的沉淀。

6月24日晚上19点到21点，理论考试。

坐在我身边的秀磊老师，答题特别认真，一丝不苟，尽管长时间答题她眼睛不舒服，她还依然在坚持。我心疼她了，此时，我们几个人的共同陪伴就是最好的温暖。

6月25日上午，实践考试。

安静等候，有序上场考试。

分小组考试，九人一组，前四后五。

考场休息中与张云霞老师合影，希望自己也像她一样，走路轻轻，说话文文，微笑满满。

马老师一家人及其团队，将十几套随身带的练功服借给学员们穿，大家都被感动到了。这位河北体育学院大学生考试前找我借衣服，学着马老师的做法，我把练功服和鞋给这个女孩穿，小女生第一次穿上练功服，她内心欢喜，考试现场发挥极好。跟着马老师学习，不仅是学习拳艺，还有很多更多。善缘结善果。

考试结束后，我们四人也手拉手照了这张合影，因为共同学习，结下了一份深厚的友谊，每个人都是那样有爱心，有耐心，有善心，有责任心，因为一份相同的、对太极的热爱。

大合影集锦

石家庄市学员合影

太极人合影

参与此次培训的武术太极人大合影

珍藏视频资料

桥西区3名学员所在小组实践考试视频

桥西区2名学员所在小组实践考试视频

因为自己的一份无知，在整个学习过程中，初期对孙氏太极拳有偏执，然后是抱着观望的学习态度在学，一天一天，逐步加深了解，从认识传统孙氏26式太极拳，再到认识马老师夫妇及其团队，越学愈发意识到自己认知粗浅。

直到学习结束，考试完毕。后来是越来越喜欢孙氏拳的小巧和内敛，就像为人一样，低调谦卑而神不外露。

经仔细琢磨发现，喜欢上孙氏拳，不仅仅是因为它的不简单，里面还蕴含着马老师教学期间的为人处世与教学风格，团队协作的精神，太极人的高度自律，以及太极文化的家庭传承与社会传承，还有一份无我的、奉献的大爱，温暖人心，直沁人心脾。为之称赞👍🏻

学习期间，来自全省各个市县的优秀代表，相聚在这里，大家就像是一家人，一起进餐，一起学习，一起交流，一起切磋，感觉像回到孩童时代。只是这次的学习，还有一份更多的感恩，感恩推荐自己来学习的所在单位，感恩老师，感恩主办方，感恩协办方，感恩赞助商，感恩国家和社会 ，感恩一切，带着这份学习热情，都希望收获满满，结束之后能更好的回馈社会，充分发挥社会体育指导员在全民健身中的作用。

在这里，大家互相照顾，互相关怀，不分彼此。省份间地区的差异，让来自相同地区的人团结在一起。都感觉走到一起不容易，哪怕只是短暂的相聚。临别时，还有一份依依不舍。

就这样，学习结束之后，我每天早上依然坚持在晨练点，带着对孙氏太极拳的那份学习感情和对太极拳的敬畏，舍不得丢下，仔细回味，慢慢找劲儿，学习在路上，前进不息，努力不止。

孙式太极拳的特点

孙式太极拳与其它流派的主要区别是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，绵绵不断，每左右转身则以开合相接。练太极拳有一动百动之说，决不局限于某一部分，也不可分割开来，而是相互依存、相互诱导，故必须力求姿式正确、动作和顺。

太极拳的套路以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种手法，配合着前进、后退、左顾、右盼、中定、四正四隅等手法而编成的。孙式太极拳是冶形意、八卦、太极拳于一炉。所以，有它自己的风格特点。禄堂公曾反复训诫说: “练拳时要从其规矩，顺其自然，外不成于形式，内不悖于神气，外面形势之顺，即内中神气之和;外面形势之正，即内中意气之中。故见其外、知其内，成于内、形于外，即内外合而为一。”这段话十分精确地讲述了如何练好孙式太极拳的道理。

孙式太极拳，从起式到收式，各种动作要求中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、一气呵成。使得全身内外平均发展，一动无不动，一静无不静。正因为中正，既不前俯后仰，又不左偏右倚，使得驱体手足上下呼应，内外一体。所以，行拳盘架要守其规矩。

首先要顶头竖项。头为诸阳之会，为精髓之海，又为督任两脉交会之点，统领一身之气。此处不合，则一身之气俱失。

足能载一身之重，静如山岳，有磐石之稳;动如舟楫、车轮，无倾覆之患。左虚右实、左实右虚，不实则不稳;全身实，则移动不利，容易倾倒。不虚则不灵，全虚则轻浮不稳，故必须虚实相间，方能灵活自然。

腰为轴心，居一身之中，维持人体重心是腰，带动四肢活动的也是腰，所以要刻刻留心在腰际。

除此之外，太极拳的调息也是至关重要的一环。练习太极拳要心静调息，才能获得好处，经常保持思想集中不开小差。每次呼吸要细而深入，直贯丹田(腹式呼吸)，舌要顶上颚、用鼻呼吸，嘴要虚合，不要张开。