<p class="ql-block">俗话说胃病三分靠治，七分靠养，想要胃健康，要从日常养胃做起</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">食补</span></p><p class="ql-block">日常可食用养胃食材，如生姜、红枣、山药、</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">生姜</span>可以加速胃收缩，促进消化，还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻症状；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">红枣</span>有助于补中益气、养血安神；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">山药</span>具有健脾养胃助消化的功效，因此胃口不佳、消化不良等脾胃虚弱的人可多吃；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">薄荷</span>是治疗消化不良、腹胀和腹泻的传统疗法。薄荷醇止泻止痛，缓解肠道痉挛。薄荷糖也有助于缓解胃灼热；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有研究显示，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">小麦低聚肽</span>可能有助修复胃黏膜，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">岩藻多糖</span>可以抑制幽门螺杆菌。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">三餐</span></p><p class="ql-block">早餐晚点吃：人在睡眠时，消化器官却在不停运转，到早晨才渐渐进入休息状态，早餐吃太早会干扰胃肠休息，起床<span style="color: rgb(57, 181, 74);">20～30分</span>钟后吃早餐为宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午餐补蛋白：午餐应注意<span style="color: rgb(57, 181, 74);">补充优质蛋白</span>，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚餐早点吃：早点吃晚饭可改变胃饥饿素、瘦素等激素水平，延长饱腹感，避免过量饮食，减少患病几率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">专家建议晚餐最好<span style="color: rgb(57, 181, 74);">18点</span>左右吃，饭后至少<span style="color: rgb(57, 181, 74);">2个小时</span>后再入睡。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">习惯</span></p><p class="ql-block">少吃过辣、过咸、过甜、过冷、过烫的食物，尽量保证口味清淡，以免造成胃黏膜的损伤；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃饭时要细嚼慢咽，这样食物进入胃以后更容易被充分消化，且咀嚼过程中，消化系统会分泌更多消化液，利于食物消化吸收，保护胃黏膜</p>