宁国市新时代实验学校七年级暑假实践作业

沐辰老师

暑假

每天

坚持

同学

练习

家长

孩子

自己

私自

假期

　　绿树浓荫夏日长，楼台倒影入池塘。轻松愉快的暑假生活如约而至，为了让同学们度过一个充实、快乐、有意义的假期，新时代实验学校七年级组各位老师精心设计了一份暑假实践作业，一起来看看吧！

暑假实践作业

建议同学们要制定切实可行的暑假计划，合理安排好学习时间，在按质按量完成暑假作业的基础上，完成以下拓展性内容。

知识积累

1.按质按量完成各科暑假作业

2.坚持每天早晨背诵两首古诗文

3.坚持每天做五道数学计算题

4.每天大声朗读英语单词、短文

5.对本学期各学科知识进行梳理，做思维导图

6.坚持阅读美文，完成30篇读书笔记。

7.必读书《红星照耀中国》，《昆虫记》

选读书《重温最美古诗词》，名著若干

8.坚持写作：建议以日记、随笔、美篇等方式记录生活点滴，积极向校文学社投稿

9.看新闻，关心国家大事，了解党史

写字训练

坚持练习写字

字如其人，字写的好肯定是加分项。请同学们暑假期间坚持每天练习写字，可以买一些与自己年级对应的字帖，练字的同时还可以学习新的课文、字词。

同学们可以将自己的练字成果装订成册，看看自己的字是不是一天比一天有进步。开学时还可以给同学们展示，看看自己的进步。

体育锻炼

暑期要合理安排好学习和锻炼时间，每天坚持一小时的体育锻炼，选择相应的中考项目，着重练习自己的弱项。

一、跳绳：100个✖️5组，或者一分钟✖️5组

二、柔韧性：站位体前屈、坐位体前屈 8✖️8拍每组，每天三组

三、立定跳远：10次/组，每天两组

四、仰卧起坐：一分钟/组，每天两组

五、耐力训练（耐久跑）

六、素质练习：俯卧撑、平板支撑、深蹲跳、高抬腿、波比跳、开合跳等

要求与建议：

1.开始前做好充分的准备活动，活动各关节

2.耐力素质训练每周至少3次，要坚持突破自己，克服“极点”。

3.柔韧性每天都要做，按照老师上课练习的要求与方法，自主练习

4.素质练习：自主选择几项，每周三到四次。如俯卧撑、波比跳、开合跳可以15个一组，做三到五组

5.每天坚持一小时体育锻炼，跑步为必选运动，有条件可以自主选择自己喜欢的项目，如篮球、羽毛球等

6.每次运动完后要做放松活动

劳动实践

假期在家要勤劳动，做一些力所能及的家务活，培养自己独立生活的能力。

1.坚持整理内务。

建议同学们每天早上七点前起床，晚上十点前睡觉哦。起床后要整理好自己房间，学会自己叠衣服、被子、动手洗衣服。

2.主动承担家务。

主动扫地、拖地，饭后擦桌子、洗碗筷。

3.烹饪爱心美食。

学做两道菜或甜品，拍照或者录制视频，分享到班级群。

4.有机会也可以参加一些志愿活动。

安全教育

暑期注意事项：

同学们在享受假期的同时，一定注意安全，牢记：

⚠️严防溺水是重中之重。希望家长配合学校加强对孩子进行防溺水教育，向子女讲清楚私自外出游泳的危险性及可能导致的严重后果。要让学生牢记防溺水“六不”，严防孩子私自下水，不要靠近河、塘、沟、渠等场所，同时要对子女进行识别险情、紧急避险、遇险逃生常识以及施救和报警方式的教育，确保孩子生命安全。

⚠️严格按照宁国疾控、学校防疫要求，做到科学防疫，自觉防疫，常戴口罩，勤洗手，讲卫生，非必要不外出，不聚集，不聚餐，减少不必要的社交活动，不到中高风险地区，公共区域保持一米以上安全社交距离。少吃冷冻海鲜食品，学习掌握健康防护知识，做到理性面对，不信谣、不传谣、不麻痹，不恐慌，始终保持积极乐观心态。包容孩子们在家过程中出现的情绪问题，配合学校进行学生心理、学业辅导。 

⚠️进行交通安全知识教育，不乘坐无安全保障的“三无”车辆。

⚠️重视预防夏季肠道传染病，教育子女不购买摊点的“三无”食品，注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。以防食物中毒。

⚠️不玩火，不准随便接触电器，不接触易燃易爆物品，不私自上山野炊，防雷电。不到施工场地或危险楼房、地段、桥梁、游玩或逗留。不准未告知家长私自外出、外宿和远游，防止被绑架、拐骗或走失。

⚠️不进入游戏机室、台球室、网吧等不利于未成年人健康成长的场所。

老师寄语

致学生：同学们，时光飞逝，转眼间你们已经在新时代度过了难忘的初一，现在你们已经是准初二的学生了。老师希望你们能合理安排好暑假的时间，既要玩的开心，也要学的愉快。

致家长：家长朋友们，孩子即将进入初二阶段，这个阶段是初中学习生活承上启下的关键时期，希望各位家长朋友督促好孩子完成假期各项任务，如果有时间的话，带着孩子走一走、转一转，参加一些有意义的活动。希望我们家校携手同行，为孩子的健康成长保驾护航！

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