<h3><strong>受访专家：</strong></h3></br><h3>于康 北京协和医院营养科副主任</h3></br><h3>张声生 北京中医医院脾胃病科主任</h3></br><h3>庄乾竹 中华中医药学会副研究员</h3></br><h3>范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授</h3></br><h3>詹妮弗·迈克丹尼 美国注册营养师</h3></br><h3>根据研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“ 长寿基因”的物质。</h3></br><h3>这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。</h3></br><h3>其实，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！</h3></br><h3><strong>1</strong></h3></br><h3><strong>饱食过度，百病由生</strong></h3></br><h3><strong>吃多了，糖尿病、心脏病、癌症都来了</strong></h3></br><h3>经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。特别是这八种病就是吃撑出来的：</h3></br><h3><strong>超重、肥胖</strong></h3></br><h3>现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。比如括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。</h3></br><h3><strong>心脏病</strong></h3></br><h3>消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。</h3></br><h3><strong>癌症</strong></h3></br><h3>日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。</h3></br><h3><strong>胃病</strong></h3></br><h3>饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。</h3></br><h3><strong>糖尿病</strong></h3></br><h3>吃得太多或者过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰岛长期负担过重，会致使它不以很地调节血糖，继而引发糖尿病。</h3></br><h3><strong>老年痴呆</strong></h3></br><h3>日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。</h3></br><h3><strong>骨质疏松</strong></h3></br><h3>长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。</h3></br><h3><strong>喘气艰难</strong></h3></br><h3>吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。</h3></br><h3><strong>2</strong></h3></br><h3><strong>饿“治”百病，还助长寿</strong></h3></br><h3><strong>这8种病，饿一下就能缓解</strong></h3></br><h3>在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。</h3></br><h3>现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。</h3></br><h3> <h3>民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代医学也证明，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。因此要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯———饭饱七分，那什么是七分饱呢？</h3></br><h3>七分饱是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。</h3></br><h3>而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没听吃到七分饱，可适当再加一点饭量。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>3</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃撑了，有5粒解药</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇到美食时，控制不住不免会多吃一些，可肚子又胀得难受不适，甚至影响之后好几天的胃口，怎样缓解合适呢?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是建议左侧卧睡，二是泡杯陈皮茶消食，三是喝点红酒，一杯足矣，不能多喝；四是吃饭喝勺醋溜；五是吃抗氧化的水果，比如葡萄、樱桃、猕猴桃，能减少饱餐后的自由基损害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我决心要防止深度近视，我每天下课时，都要向外面看看绿色的东西，像翠绿树啊、小草啊、这些东西，当然眺望也一样可以放松眼睛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写作业的时间最多为两个小时、而且在写作业时必须要坐直、胸离桌一拳、并且每天在9点必须睡觉、不在昏暗的灯光下看书、并且保证每天按时仔细地做眼保健操，不久后我的视力恢复到了状态！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们还很小，还有更大的世界我们还没有看到！看到那些美丽的东西要用什么东西看呢？对！就是眼睛，眼睛是美丽的，就像天边那美丽的彩霞，还是一把可以开启我们丰富多彩的未来的大门的钥匙，眼睛又像挥舞着翅膀的天神为你的未来洒下满满祝福，一双明亮的好眼睛是你一生中的财富！所以同学们我们行动起来吧，爱护自己的眼睛，让明天那璀璨的光芒照耀着我们吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>富养精神，穷养身体</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>这是现代人养生的不二法门</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让精神世界更加丰富；少点大鱼大肉、少烟酒，适当饿肚子，做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/XJEYUhMeBn698646eAW60A" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有