平台期怎么办

千千

正在减重的人当然希望体重持续下降，一直下降到自己既定的目标体卜重。这种心情是可以理解的，但实际情况往往不能如愿，绝大部分人会遇到平台期，减重中途体重停止下降。

但千万不要以为“平台期”一定是坏事，因为遇到平台期，至少说明两点：

其一，减重取得阶段性成功，虽然还没达成最终目标，但已经小有收获；

其二，处于平台期的体重也不容易反弹，即使你稍微放松一点，也不会立即反弹。

我曾接待一位初始体重190斤的女性，代餐加运动，在4个月的时间里已经减轻了30斤体重，然后遇到平台期，160斤的体重保持了一个多月，微丝不动。她很苦恼，因为她自己想减到140斤再停下来。

我告诉她，要尊重平台期，它表明你身体内在的调节机制在发挥作用，在保护你的身体；要接受平台期，减重过程中遇到平台期并不是你做错了什么，而是你已经取得阶段性成功。

不要急于打破平台期，不要只盯着你的减重目标，还要关注自己身体的反应。