乒乓球七个稳步提高措施

徐顺之

球友点评：

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没有名师指点也不怕，

业余乒乓球爱好者

稳定提高球技7个正确方法。

打乒乓球球绝大多数业余乒乓球爱好者都属于半路出家，既没有小时候打下的“童子功”，又没有专业教练指点，全凭满腔热爱来自我摸索乒乓球提高之路。

往往是磕磕绊绊，耗时日久但却没有很明显的进步，很让人沮丧。

虽然乒乓球是世界上最复杂的球类运动，没有短期速成的提高办法，但按照正确的客观规律不断重复锻炼，就算没有名师指点，也能稳定提高球技，逐渐成为其他爱好者心中的高手。

以下是7个正确提高球技的方法，想成为高手一定要照着做。

一、要掌握一定的基本功

标准、合理的乒乓球基本功是掌握乒乓球手感，提高乒乓球上台率和威胁性的基础。

这好比盖大楼的打地基过程，地基打得越深、越坚固（基本功扎实），将来才可能盖楼盖得越高（乒乓球水平越高）。

所以这个请专业教练指导的小钱花得是非常有必要，每节课200元左右，上个十节二十节花个四、五千元钱，将正反手的基本功基础打好，对将来乒乓球水平提高非常有好处。

很多球友太过于强调基本功动作的规范性，但身体僵硬、动作死板，没有找到协调发力的精髓。

这样就算练一辈子也提高不了多少。要学会在完全放松的状态下去击球，只有球拍击球的瞬间才紧张发力。

在基本功基本正确的情况下去找这种感觉，花不了多长时间就能慢慢体会到协调发力的舒适感。逐渐形成自己最协调、最舒服的击球方式发力击球，将会有更高的上台率。

二、要形成实战技术体系

很多业余乒乓球爱好者很注重正反手的基本功，练球时打得很规范、漂亮，发力也很正确。一旦打起比赛就全用不上，输得一塌糊涂。

其原因就是只会正反手基本功，而不会搓球、摆短、劈长、正反手转换、运动中击球等等，

这些也都属于基本功的范畴，很有必要练。对业余爱好者来说搓球最重要，在练好正反手基本功以后一定要专门练一练搓球。

搓球搓得好不仅可以控制对手，而且可以为自己进攻创造机会。正反手基本功、搓球，再加上发球接发球，就基本形成最初的实战技术体系。以后再增加新的技术来慢慢丰富就可以了。

三、要学会套路

业余爱好者赢球的主要方式就靠套路，以熟打生，以长打短，要靠发球、前三板把球打到自己熟悉的路子来，用自己熟悉的进攻方式打对方不熟悉的防守点。这时候多练熟几套常用的发球抢攻套路是非常有效的。

还要提高在对方发球或相持环节将节奏导入自己习惯球路的能力。比如精练一下搓球后的反手拉起来转入上旋球相持的能力，在处理对方发球和相持时突然削一板，然后转成搓球，再然后进入自己精练的套路设计之中。

三、要懂得器材知识

业余爱好者打球练好基本功是最重要的，但不等于说器材好坏就没什么用。一般来说刚学球低水平的爱好者应选用纯木底板，这样更容易练基本功快速提升手感。

等水平高一些的爱好者可以选择一些加碳纤维等的复合底板，这样出球速度快更有威胁性，但需要更好的手感来控制住。

四、要多与不同对手过招

乒乓球比其他挥拍运动更复杂的地方就是器材和打法的多样性。

因此业余爱好者要想赢得比赛，必须适应各种打法和器材，比如弧圈球打法、快攻型打法、削球打法；比如反胶、长胶、生胶；比如左手选手、右手选手等等。

所以业余爱好者要提高技术，就需要与不同对手过招，打百家球才能适应不同打选手。特别是多和长胶、生胶球友打，更能加深对乒乓球旋转的理解判断，有助于提高自己的技战术执行力和球感。

五、要多打正式比赛

乒乓球运动对心理素质的要求是非常高的。平常与球友查拍时，怎么打怎么有，一到正式比赛就手脚冰凉啥球都打不上的业余爱好者大有人在。

因此在乒乓球比赛中比的不仅是乒乓球技术，更是胆识、心理素质和临场应变等综合能力的较量。

现在业余乒乓球圈中的各种比赛非常多，爱好者应该多多参与这样的比赛。不要太在乎胜负，经历百八十场的比赛输赢，才会让自己在正式比赛中保持正常发挥。

六、要强化身体素质

业余爱好者与专业乒乓球选手最大的区别并不是在基本功、手感或者技战术上。最大的区别其实是身体素质差别。

看看专业乒乓球选手粗壮的胳膊和大腿，快速地反应和移动。与之比起来，业余爱好者的动作好像是电影的慢镜头一样。

业余爱好者不光要有球感、手感，还要脚底下跟得上。无论是两面弧圈打法、直板快攻型打法，甚至直拍长胶打法，都需要有良好的身体素质做保证。这样才能跑得快、站得稳，心到、身到、手到，在最佳的时机击球。

七、要勇于挑战高手

无论是打乒乓球，还是下棋或者其他运动，挑战高手永远是提高自己的有效途径。

如果能找到国家队级别的高手天天跟人家打，就算你天天输，但整体的对抗节奏、速度、旋转都能被带好几个台阶，球的质量就不一样了。

等过一两个月再跟以前同级别业余爱好者打比赛，你就是无敌的存在。

不过不太可能有这样的条件，比较现实的是去找高出自己一到两个球的高手过招，等自己水平涨了再找更高一些的高手打，

如此不断挑战比自己强的对手，你的球技自然而然就涨上去了。