阿斯汤加课堂上的礼仪，你值得拥有！

恋练瑜伽洁

一起学习阿斯汤加mysore基本礼仪吧荀子说：“人无礼则不立，事无礼则不成，国无礼则不宁。”这句话出自《荀子·修身》，意思是：人不守礼就没法生存，做事不守礼就不能成功，国家不守礼则不安宁。“做人先学礼”，礼仪是人生的第一课。礼仪也是瑜伽的第一课，代表着你对瑜伽哲学，瑜伽文化的理解，尊重。练习瑜伽是身心净化的过程尊重是最基本的课堂礼仪每次瑜伽课，老师都与你互相致敬“Namaste”！这是瑜伽人之间的礼仪。通过瑜伽的练习更懂得尊重自己和他人那么，瑜伽礼仪还有哪些呢？ 基本常识阿斯汤加的课堂分为两种：口令课Led Class和Mysore自我练习一、口令课，尽量提前5~10分钟进入教室，铺好垫子，折叠好毛巾、铺巾放在垫子旁侧，然后等待上课。二、Mysore Class日常晨练无需等待，进入教室后，直接开始练习，直到老师在讲台喊：“Samasthittih—归位”，大家回到山式一起唱诵，唱诵结束后，继续各自的练习。 在阿汤的课程中需要注意什么？一、当你进入教室的时候，大家正在唱诵，你要放下手中的物品，站立同方向双手合十，闭上眼睛，跟着大家一起唱诵。唱诵结束后，再整理物品，开始跟随练习。二、如果你是0基础的练习者，应提前进入教室，与老师做一个基本的沟通，包括你的其他练习经历与身体状况，老师会给你相应的指导。 三、如果你是有基础的学生，第一次跟随新的老师，你也应该与老师进行基础的沟通，包括你的练习程度及目前身体状况。四、口令课的过程中，为了确保课程的连贯性和Vinyasa计数的准确性，中间是不会停下来给大家讲解、分析体式。想知道练习的方法和技巧，应该在Mysore的课程上向老师提问。 五、当你得到了老师帮辅，在完成帮辅后，合十礼致谢老师，然后继续自己的练习。六、在大休息时，头的朝向应当是讲台方向，因为在印度传统里面，脚有不洁净的象征，不可以用脚踩踏书本、OM符号或者神像，自然脚也不能对向老师和讲台。 七、当你看到旁边的同学练习需要帮助的时候，在没得到老师的允许下，不能擅自去帮辅其他同学，因为帮辅不妥当容易造成受伤，擅自对其他同学的指导和教学也是不尊重教室，不尊重老师的表现。八、当练习结束，离开教室之前，应该在门口处与老师合十礼致谢，一般老师在不忙碌的情况下都会合十礼回应或者点头。 阿斯汤加中一些不成文的规定一、初一、十五各休息一天。二、每周固定一天休息，一般是周六或周日。三、练习到老师给的最后一个体式，按照老师给你的指导，自行练习三次。 四、没有老师的允许不能擅自加体式或改变序列练习，阿斯汤加的练习应该是在老师的指导和祝福下进行，如果擅自练习新体式或者其他流派的体式是对教室、老师的不尊重。五、假如在别的老师教室练到更高等级体式，来到新的教室你要尊重新的教室的老师，只能练初级，直到老师允许，你才能恢复自己的练习。六、练习完，把自己垫子周围的汗擦干净 七、练习的时候自备毛巾，用来擦汗及老师帮忙的时候做辅助。八、练习过程中，不应大声呻吟九、课堂中除非得到教室或者老师的允许，不然不能擅自在教室里拍照或者视频。知道这些阿斯汤加的基本礼仪，去到世界各地的任何一家阿斯汤加教室练习都会受到尊重和赏识，是不是一名合格的Ashtangi，从基本礼仪上就能体现出来。瑜伽体式序列的编排很讲究，就像写文章一样，与引入、发展、高潮、结尾。当要达到某个顶峰体式，前面要有相应的热身序列等等 我在恋练等你，一起交流一起热练一起越来越好！