管理好情绪，做自己的主人——三道街小学开展“立德树人教育情怀”教师讲堂活动

严瑾

6月25日，武昌区三道街小学组织全体教师在报告厅参与了“立德树人教育情怀” 教师讲堂活动，本期的主题是：管理好情绪，做自己的主人。本次活动由黄爱民书记主持，陈燕老师主讲，黄书记阐述了为什么要举行这样的专题学习：管理好情绪是作为人发展的需要；是作为师德涵养的需要；是作为师生互动家校共育的需要；是作为教师素养提高的需要；更是作为教师幸福生活工作的需要。 　　陈燕老师首先引入了一段视频，视频中的老师为了不让坏情绪影响孩子，他在走廊上收起了自己真实的疲惫状态，带着笑脸上讲台。这段视频引发了大家的思考，教师的日常工作琐碎而繁杂。对教师来说，我们是寓教于言行的一群人，面对的是孩子，情绪也会“传染”，作为老师更应该学习管理好我们的情绪。 　　接下来，陈燕老师现场让老师们进行一个心理健康状况小测试与评估，让老师们认识到自己当前的心理状态。陈燕老师从什么是情绪、情绪的功过、管理好自己的情绪三个方面为老师们进行讲解，老师们通过讲座进一步了解了自己的情绪，并意识到情绪的重要性，要做好情绪管理，做自己的主人。 　　让老师们印象最深的陈燕老师为老师们讲解如何管理好自己的情绪： 1.洞察自己的情绪 学着体察自己的情绪，就是情绪管理的第一步。一个人只有能够觉察自己当下的情绪和心理状态，并愿意付诸努力去改变，才能取得好的效果。 2.树立正确的信念 在教师们的日常生活中，负面情绪非常常见，陈老师建议老师们产生小情绪的时候，可以理性仔细想一下，思考得全面一点，很多时候，问题就能迎刃而解，负面情绪也就随之消除了。 3.且慢发作 改变处理问题的节奏非常必要。如果不是需马上解决的安全隐患类问题。当你无法抵制内心的怒火时，强行暂停也是一种自我管控。 4.无害宣泄 适度的宣泄能调节我们的情绪，有时候我们可以用无害的宣泄法发泄自己的情绪，比如：眼泪宣泄法、运动宣泄法、倾诉宣泄法、喊叫宣泄法、模拟宣泄法、环境宣泄法。运用这些方法宣泄情绪对健康是有利的。 5.善待自己 当压力来临时，我们可以用自我安慰、积极的心理暗示、微笑面对生活、聆听音乐等方法舒缓压力。 6.对抗压力 当我们对抗压力时还可以使用生理减压法，例如做一做五分钟的减压操，放松压力，还可以食用特定的实物，用饮食减少压力，另外放慢呼吸法也可以帮助我们减压。 　　陈燕老师的讲座让老师们受益匪浅，老师们通过讲座进一步了解了自己的情绪，也明白了当负面情绪来临时，应该如何调整。只有老师们在平时的工作生活中调适好自己的情绪，才能培养出乐观，全面发展的学生。 活动尾声，熊千枝老师就自己参加武汉大学心理培训的经历为大家介绍心得体会，她认为每位老师都应该学一些心理学知识，才能更好的运用到教学中去，和学生交融成长；曾艳嵘主任也具体阐述了自己是怎样应对心理问题孩子的举措，为老师们提供了宝贵的操作经验。 　　最后，黄爱民书记作总结，她就“人人都是自己心理健康的第一责任人”“掌控了情绪，才能Hold住班级”“善于调适情绪宝宝”“做自己情绪的主人”做了强调，同时希望全体教职工们能够有效管理好情绪，向上、向善、向美，快乐工作，幸福生活！希望老师们做好情绪管理，爱自己、爱学生、爱岗位，让学校生活成为彼此成就的快乐旅程！