按摩人体9大穴道，强身健体，实用技能，人人必备

握瑜怀瑾

春节期间，杏林君经家人引荐，有幸认识了一位行医经验十分丰富的老中医。

他可了不得，早年因体质虚弱钻研中医，后来，靠一套“穴道按摩法”，就帮很多人缓解或调理了多种常见病症，比如：头疼、鼻子出血、口苦口臭、胃炎、失眠、耳鸣等等。

为什么仅按摩穴道，就能调理或缓解这么多病症？老中医说，一般人之所以生病，是由气血不通所致；而健康的人，其气、血、经脉始终是通畅的。“穴道按摩”是将重要穴位综合到一起，以按摩操的形式来疏通气血，自然可达到调理效果。 细究起来，这刺激“穴道”（即输穴）的办法，确实能很好地疏通气血。为什么？气血就靠经络在五脏六腑、躯干四肢中跑来跑去；而经络本身是一座桥梁，外连穴道，内接五脏六腑。穴道作为经络的入口，一接收刺激，就像电灯开关被打开，让经络里的血液循环变得通畅。如此，刺激穴道，自然能“气通、血通、穴道通”。一旦百脉通畅，气血运行顺畅，五脏六腑得到濡养，我们就浑身舒畅，什么毛病都没有。 明白了个中缘由，我们正式开始学习“穴道按摩”！你不用担心记不住穴位，因为这套按摩操压根不需要精准取穴。你也不用担心有时间、场地的限制，这套“穴道按摩”，随时随地可以做，你完全能结合自己的实际情况，决定做按摩操的时间、地点。怎么样，是不是非常方便？中医里这样的方法还多着嘞~咱不着急，一个个学，慢慢来比较快。 搓摩后颈哑门穴头痛中风都消失颈部后面的穴位，杏林君很少讲，可能朋友们也没有经常用，但你要是有头痛问题，或者年纪较大，不希望自己日后中风瘫痪在床，搓摩后颈的哑门穴不失为好方法。 这个穴位在督脉上，督脉主一身阳气，多多刺激督脉的哑门穴，其实也是在疏通头部气血，唤醒阳气，重振精神。之前，杏林君和朋友一起爬山，山路崎岖，朋友爬到半山腰就脸色苍白，话都说不利索。那个时候，我就是帮朋友搓摩、按压哑门穴，5分钟之后，他脸色恢复正常，人也精神了些。

哑门穴很好，但也有禁忌。这个穴位是不可以艾灸的！《针灸大成》中有明确记载，此穴禁止艾灸，灸之令人哑，不宜火攻。因此，你千万不要艾灸哑门穴，我们用手来回搓摩36次就行了。 反复搓摩手掌心防治心病得安然心脏有多重要？比干失心，命丧九泉。可是，现代人好多都喜欢熬夜，消耗心血；有时事务繁多，怒火攻心，就满嘴溃疡，出现口干口臭；部分有高血压的朋友，更是经不起情绪刺激，诱发血压升高，面临生命危险。人生不易，生命却值得我们加倍珍惜。杏林君希望朋友们平日可多多搓摩手掌心，刺激到其中的劳宫穴。这个穴位是手厥阴心包经的荥（xing）穴，可护心脏、降血压，常搓摩，对稳定情绪很有帮助。 现在，不是还有很多朋友容易失眠或患忧郁症么？如果你们愿意经常搓摩手掌心，对改善病情是有帮助的哦。就这么来回搓36次 按揉合谷36次脸部疼痛皆可调脸部的任何小毛病，我们都可以寻求合谷穴的帮助。 为啥呢？因为合谷穴所在的手阳明大肠经，是从手直通面部的。不论是令人难受的鼻炎、鼻塞、鼻出血，还是急性的目赤肿痛，或者神经麻痹引起的口眼歪斜等，都能通过按揉合谷穴得到有效缓解。当然，合谷穴最擅长的还是治胃火诱发的牙疼，牙疼了，捏住它，马上就不痛啦~但！如果你是虫牙智齿，那就要去看医生了 。怎么按揉合谷穴呢？以拇指指腹和食指指腹夹住合谷穴，揉转，每遍做36次即可。取穴方法已为你准备好，看一眼就能立刻学会！快来看合谷穴的取穴视频~ 腹部按揉有规律肠胃问题不再愁一直在跟杏林君学习中医的朋友，对揉腹已经很熟悉了，也很明白腹部作为人体中央的重要性。毕竟，肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉这9大经络都从腹部经过呢！ 那么，我们揉腹，主要是刺激哪个穴道，又是为了防治什么病症呢？现代人生活好起来之后，肠胃问题也跟着多了。朋友们，你们想想自己，也想想身边的亲友，是不是都有过消化不良、腹胀腹泻、食欲不振、胃下垂等问题？有问题没关系，我们可以想办法解决。揉腹，刺激的就是腹部的中脘穴，该穴位在任脉上，也是胃的募穴，地位举足轻重。把中脘穴刺激到，肠胃问题都能调理。 那么，怎么用揉腹法刺激中脘穴？请你将右手掌放在左手背上，增强力道，从心窝口左下方起，以顺时钟方向，沿肚脐和丹田转圆圈。按揉十分钟左右，或者满36遍之后，我们继续以逆时钟方向，沿肚脐和丹田转圆圈。

揉腹前、后半小时不能进食、喝水，揉腹前若有便感，排空后再揉按。

静心背摩后精门腰腿疼痛去无踪腰腿疼痛，应该是很多朋友都会遇到的问题。杏林君最近也一样，因一直伏案工作，老腰老腿到了下午3~4点就会痛。不过，我也不慌，用上老中医之前教我的方法，站起来摩擦后背，大概5分钟的时间，我的身体就舒服啦~为什么摩擦后背能缓解腰腿疼痛呢？你看我的摩擦方法，是从腰部一直按摩到臀部。

在臀部，有个环跳穴，它是足少阳胆经的穴位，位于腰下部陷凹处。本身就具备可缓解坐骨神经痛、髋关节炎、关节疼痛等病症。 如果说脸部疼痛靠合谷，腰腿疼痛就找环跳啦~记得按摩前把双手搓热，再上下来回搓哦，搓够36次就可以啦~ 推摩膝盖至脚踝两性疾病再难有之前，在公众号的后台，杏林君看到有不少朋友希望我讲讲前列腺炎、月经不调、崩漏、阳痿等生殖系统病症的调理方法。始终没单独讲，不是不在乎大家的需求，相反，我一直寻找最简单、最方便且有效的手法，希望大家可以一学就会，以后做自己的健康守护者。当然，严重的时候还是要找医生看病哦。为什么推摩小腿可以防治两性疾病呢？其实啊，是因为这一按摩，就同时按摩了3个穴位：三阴交、太溪穴、足三里。

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三阴交，那可是足太阴脾经的交会穴，常刺激此穴，不仅改善脾胃问题，对月经不调、崩漏、遗精、阳痿也有调理作用。

太溪穴，肾经原穴，任何由肾虚引发的病症，都可以找太溪做调理。

足三里穴，足阳明胃经的合穴，常按揉，可补中益气、健脾和胃，最重要的，是疏通经络、匡扶正气。我们要是不想被病邪折磨，就得正气足，不是么？

那么，小腿该怎么按摩？方法依然很简单。你只要坐在椅子上，把双脚分开，双手放于膝盖，再沿着膝盖内侧往下，推搓至脚踝，不要来回，每遍做36次，即可。

从下至上搓脚底白日精神晚安眠白天精神好，晚上睡得香。谁不喜欢这样的状态？搓摩脚底板，就可以满足我们的需求。之所以能有这个效果，是因为，我们搓摩脚底板的时候，会刺激到足少阴肾经的涌泉穴。

俗话说得好，“不失眠，灸涌泉。”刺激涌泉穴，可以缓解神经衰弱。《黄帝内经》也说：“肾出于涌泉，涌泉者足心。”就是说，肾经之气就像是生命的泉水，从我们脚底下涌出，滋养全身经络。所以，刺激涌泉能调动肾经之气，使我们的肾气灌溉全身，肾水解心火，我们就能睡得香甜，白天自然精神好啦~怎么搓摩脚底板？1.左脚脚掌平放。右手掌的劳宫穴贴住脚掌。2.右手从涌泉穴往脚趾头方向搓揉。搓揉36次。3.换手换脚搓揉。同样做36次。

注意：推搓涌泉穴时，速度要快，脚底有烫热的感觉，效果会更显著。 哑门穴、劳宫穴、合谷穴、中脘穴、足三里、三阴交、太溪穴、涌泉穴，即“穴道按摩法”所涉及的9大穴道，希望你能结合功法，将他们的功效都发挥出来~最后，马上进入是我们的总结环节，还没有吸收好的朋友们，要看完总结哦~

乌猫的贴心总结：

1、按摩穴道之前，请将双手搓热

2、穴道按摩操主要有7招，从上至下，各显神通：

   1）搓摩后颈哑门穴，头痛中风都消失

   2）反复搓摩手掌心，防治心病得安然

   3）按揉合谷36次，脸部疼痛皆可调

   4）腹部按揉有规律，肠胃问题不再愁

   5）静心背摩后精门，腰腿疼痛去无踪

   6）推摩膝盖至脚踝，两性疾病再难有

   7）从下至上搓脚底，白日精神晚安眠

3、七大招式，每一招各做36次。整套功法简单方便，老少皆宜，实乃养生防病之妙法。各位朋友，不可错过呀！

穴道按摩法就说到这里！喜欢《杏林功法》的全部内容么？想之后每天都及时收到文章吗？请多多点击文末右下角的【在看】，这样，文章才能经常出现在你的消息栏里。当然，好知识缺少实践也不行，杏林君希望你可以多多实操，同时别忘了【转发】给亲朋好友，让大家一起健康生活.