<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">这是沙场点兵——神圣而又庄严的时刻</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">这是厉兵秣马——让人热血沸腾的时刻</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">此时此刻地生中考的号角已经吹响</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">让我们乘风破浪，扬帆起航</b></p> <p class="ql-block"> 为了缓解学生的心理压力，帮助学生以良好的心理状态面对地生中考，激发学生的学习潜能，营造良好的应考氛围。2021年6月26日下午，坡头初中192班举办“心理辅导，助力中考”活动。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">《主题一：心理教育 🌸 轻松应考》</b></p> 考前心理调节 <p class="ql-block"> 有的学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力，产生自暴自弃或者消极的心理。存在这种问题的学生可以尝试以下几种方法：</p><p class="ql-block"> （1）通过积极的自我暗示增强自信：</p><p class="ql-block"> “别人能考好，我也能考好；别人考不好，我还能考好！”</p><p class="ql-block"> “没关系，无所谓，我能行！”</p><p class="ql-block"> “我很放松！” ……</p><p class="ql-block"> （2）体验成功。伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详尽。</p><p class="ql-block"> （3）与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。</p> 考中心理调节 <p class="ql-block"> 在考试的过程当中，考生可能会受到诸如考题的难易、暂时性遗忘、疲劳等偶发性的因素的影响。</p><p class="ql-block"> 如果考试时心里十分慌张，无法镇定下来，不妨试试以下几种方法：</p><p class="ql-block"> （1）暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。</p><p class="ql-block"> （2）深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。</p><p class="ql-block"> （3）思路中断，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路。自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。</p> <p class="ql-block"> （4）考试中出现记忆空白时，首先要镇定下来，调整呼吸，暗示自己放松，然后再来回忆相关的内容。如果还是想不出来，就先放开这道题，以后再回头作答。在回忆时尽量利用情境关联帮助回忆，回想有关的内容在笔记本或课本中的位置，想想当时老师讲这些内容时的情境和复习相关知识时的情况，把记起来的概念写下来，看看能否从中得到启发；还可以利用试卷上的其他试题内容作为线索帮助提取。</p> 考后心理调节 <p class="ql-block"> 一科考试结束后，不要讨论考试的题目，也不要对答案。先舒缓一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下一科目的考试中才是最好的方法和技巧。</p><p class="ql-block"> 考试结束后，如果自觉发挥不理想，千万不要沉浸在自怨自艾的情绪中。同学们可以这么做来适当的宣泄情绪：</p> <p class="ql-block"> （1）写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你们在青春期心路历程上成长的见证。同时，也可以让你理清思路，认真地总结一下考试失败的原因。 </p><p class="ql-block"> （2）适当地哭泣：心理学家说，“有时候，眼泪是一剂良药；是不良情绪的宣泄。”</p><p class="ql-block"> （3）向朋友（包括老师）倾诉：向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，也可地选择向老师倾诉，他们可以提供一些建设性的意见。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">主题二：预设可能 🌸 激发潜力。</b></p> <p class="ql-block"> 专注力大比拼。</p> <p class="ql-block"> 专注、忘我是世间最美妙的声音。</p> <p class="ql-block"> 同学们在纸上纷纷写上，阻挡自己正常发挥的因素。</p> <p class="ql-block"> 接着，把它撕掉：我要战胜它，我能战胜它，我会战胜它。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">主题三：调整心态 🌸 送上祝福。</b></p> <p class="ql-block"> 卧薪尝胆，尝破茧而触痛。</p><p class="ql-block"> 破釜沉舟，圆金色六月梦。</p> <p class="ql-block"> 今朝亮剑，点亮梦想。</p><p class="ql-block"> 全力以赴，首战告捷。</p> <p class="ql-block"> 为每位同学说一句祝福语。</p> <p class="ql-block"> 你要相信，追梦路上的你并不孤单，</p><p class="ql-block"> ❤️有老师和你们一起并肩作战；</p><p class="ql-block"> ❤️有家长在身后默默守护；</p><p class="ql-block"> ❤️有同窗比肩共赴战场。</p><p class="ql-block"> 请你们尽情燃烧自己的小宇宙！</p> <p class="ql-block"> 学会应对考试是每位同学必备的人生体验之一。不仅仅中招需要考试，人生处处皆考试。考试帮助我们区分胜负和优劣，激发出人的上进心，使人生如此的丰富多彩。敢于和正确面对考试以及考试带来的胜负，永远是成长的重要课题。</p> <p class="ql-block"> 成长路上，也许会曲折，也许有风雨，但只要勇敢地向前走一定有最美丽的风景等着你。</p> <p class="ql-block"> 愿即将跨入初三的你们，乘风破浪，勇往直前，用汗水浇灌希望，用实干笃定前行，续写新辉煌！加油💪</p>