<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，2021年寒假生活开始啦，为了促进同学们身心的健康和强健的体魄，我校特地为你安排了假期体能提升宝典。希望你趁这假期，让自己变得更健康，更阳光……你准备好了吗？</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">✧项目安排✧</span></p><p><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">✧注意事项✧</span></p><p class="ql-block">☞运动时身着宽松的着装，松软的运动鞋；</p><p class="ql-block">☞运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动；</p><p class="ql-block">☞疫情防控下，在做好防护同时，我们倡导多到户外开展体育锻炼；</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">☞居家锻炼，切勿扰民，室外锻炼，需监护人陪同。</span></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">✧跳绳类—标准动作讲解</font></h1> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">☞一二年级跳绳基础学习</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞三—六年级跳绳基础学习</span></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">✧核心力量类</font></h1> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞一字马</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞波比跳</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">☞仰卧起坐</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">☞俯卧撑</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">☞综合力量</span></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">✧亲子互动类</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">✧小篮球—基本功</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;">温馨提示：小篮球不作必练要求，有条件者学练，切勿居家锻炼扰民！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">✧放松整理类</font></h1> <h1><span style="font-size: 18px;"> 以上的寒假体能锻炼内容，主要以居家为主，孩子们在家长的陪伴下，也可以截选适合居家或小区环境锻炼的其它项目，但锻炼过程中要科学、安全、有效的进行，相信每个孩子都能打卡完成，期许来年更优秀的自己！加油💪💪中加少年！</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size: 15px;">策划：张俸保</span></h1><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">审核：温定英</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">制作：中加友谊小学体育组</span></p>