<p class="ql-block">时光飞逝，很高兴看到自己在瑜伽的路上又修习了一个月。身边有很多人会说，最近你的状态不错呀，最近脸变瘦了，腰也细了，是不是在减肥？我开心地告诉她，并没有减肥，而是在每天练习瑜伽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天录制视频打卡的时候，有时需要亲自配上一段温暖励志的经典句子。有很多朋友就会来问我，声音为什么这么好听，很喜欢我的声音。我也会开心的告诉她，其实我以前有点娃娃音，现在有跟随声音教练练习声音，我还发现通过瑜伽的腹式呼吸，能有效地让自己的声音更加沉稳有穿透力。现在说起话来更加自信了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而这些收获都是通过日记星球张老师的线上瑜伽训练营获得的。在这里有认真负责的张老师每天早晨5:30带领我们做早课练习。通过屏幕能听见声音，看见老师和同学的动作，这种真实的学习氛围让我们有坚持练习的动力，所以不知不觉我们一群人已经坚持了10个月。在这里要特别感谢张老师认真细致地指导，也感谢每一位一同练习的伙伴们。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">10个月时间说长不长，说短也不短。从第1个月开始练习的腰酸背痛到慢慢进入状态，从刚开始的筋骨僵硬到现在的柔软松弛，从刚开始的摇晃颤抖到现在的稳定有力，在10个月的练习当中，身体在潜移默化地发生着变化，每一个体式每一次伸展，能更多地感受到与身体的对话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始做树式的时候，自己的腿部力量不够，平衡感不好，经常摇摇晃晃，甚至有一次摔倒在地。现在再做树式，已经可以稳定地站如一棵小树了，这种能够控制身体平衡力量的感觉非常好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有难度较大的肩倒立，手倒立。在做这两种体式的时候，刚开始害怕摔倒，腿怎么也上不去。后来把心一恒想着，反正有墙在后面做衬托，再加把劲儿腿就上去了。现在在做这两种体式的时候，可以很轻松地倒立上去，而且血液倒灌的感觉会让整个头部神清气爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在最难的是头倒立，感觉自己手臂力量还不足，所以暂时没有强行做这个体式。因为手臂力量不足的时候，增加颈部的受力，会造成损伤，所以我决定还是在练习一段手臂力量之后再尝试。</p> <p class="ql-block">瑜伽练习可以获得身体和心灵的双重受益。通过坚持练习瑜伽，我身体很多的小疼痛已经消失不见了，而且身体的免疫力增强，不会轻易感冒，精神状态也特别好，不像以前总是犯困。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体受益的同时，心理方面也得到了很大的提升。有时忙碌烦躁的时候就会想到瑜伽，练习一会瑜伽，通过瑜伽的冥想腹式呼吸，会让自己的思绪沉淀下来，状态放松，浮躁的心很快会进入平和。这也成为我缓解情绪的一种方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在我发现自己面对突发问题的时候，不会有急躁的情绪，反而可以冷静的处理。面对情绪问题也可以放宽心态，看开很多事情。有些事不值得和心态不好的人计较，那样会拉低我们的能量，快速解决问题，是远离负面情绪的最好方法。这也是瑜伽带给我的感悟，不必执着，看开看淡，保持正心正念。</p> <p class="ql-block">作者：叶子</p><p class="ql-block">VX：yez2004</p><p class="ql-block">治愈系手机摄影师</p><p class="ql-block">短视频剪辑导师</p><p class="ql-block">女性成长顾问</p><p class="ql-block">用摄影开启女性的幸福力</p><p class="ql-block">日记星球合伙人</p><p class="ql-block">菁凌文化合伙人</p><p class="ql-block">妈妈不烦合伙人</p><p class="ql-block">文学爱好者，散文被收录在新锐散文作家集《空谷幽兰》中。</p><p class="ql-block">感恩每一段生活，感恩每一次遇见！</p><p class="ql-block">妈妈影响妈妈，妈妈帮助妈妈，</p><p class="ql-block">共建妈妈们的能量财富乐园！</p>