跑步也要学会看破放下，自在，随缘 一、跑步是为了健康。是为了能够以更好的身体状态陪伴家人，即使将来老了也不会拖累子女：<div> 二、跑步不是逞强。一定要量力而行，长距离跑时勤补给，发现身体不适时，及时停止；万万不可凭意志力硬顶，那样只会增加受伤的几率；如果损伤严重到不能跑步，那就背离了跑步的初衷； <br></div> 每个周末有健跑团崔丽团长带领大家组织活动，例行约跑 三、快慢不是衡量跑步的唯一标准。跑的慢并没有什么，再慢也有比你还慢的，跑得快也一定还有比你快的，自己跑着舒服就好，千万不要比较；随着跑龄的增加，年龄也在增长，体能下降，状态下降要学会坦然接受，如果能突破自己当然可喜可贺，速度 耐力退步也实属正常； 四、即使在比赛当中发现身体不适也要立即放弃，理智的放弃是对生命和家人的尊重；请大家记住：跑步的终点永远是“安全回家”，你有任何闪失都会给家人带来无限的痛苦；<div>五、、适当学习一些运动常识与知识。了解一些基本的运动损伤的初期治疗与后期康复方法，不要急于穿上跑鞋出门，小损伤如果不能彻底恢复，只会加重损伤以至于让你不得不停下来；夏季的的防晒勤补水，冬季的保暖防滑倒，跑步途中的心率呼吸都要细心感受。</div><div>六、在公路上注意行驶车辆，能在人行道上跑，切不可跑入行车道，过马路也要注意往来车辆，能走地下通道一定要走； </div> 七、夏季来临，跑步途中体温上升过快与失温同样可怕，不要觉得夏天就没有风险（相比较夏天的风险比冬天小一些）； 目前能想到的暂时这么多，我相信甘肃越野跑事件对我们所有人都是一个巨大的刺激，也提醒我们反省自己跑步的初衷。不求超越别人超越自己，只要健健康康一直能跑下去何尝不是一种胜利。比赛就是竞技，只要是竞技体育都会带来各种各样的损伤；疲劳同样会带来损伤，有肌肉关节韧带的损伤，也有神经系统的损伤。跑量少 配速慢并不可耻，我相信至少85%的人是一步都不跑的，你其实已经超越了大多数人。 最后，祝愿大家都能安全健康的跑下去，享受跑步带来的乐趣，在跑步中加深彼此的友谊。茫茫人海能找到相同兴趣爱好的人不容易。 跑友影像 记录 <h3 style="text-align: center;"></h3>