<p class="ql-block">跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。</p> <p class="ql-block"> 看看我们的队员排得多整齐啊！准备开跳了哦。跳绳兴趣小组活动，丰富了学生的课余生活.参加 跳绳比赛的同学来自各个班，相比于以前，学生的学习任务多，不 是写作业就是背书，现在学生参加了跳绳活动，活跃锻炼了身心， 使校园生活丰富起来。</p> <p class="ql-block">一根长长的绳子在孩子们的手中上下翻飞 ，孩子们鱼贯而入 ，又灵活的跳出 ，像一道 永不消失的电波 。</p> <p class="ql-block">你来甩我来跳， 我们配合得真美妙 ！完美 </p> <p class="ql-block">一次失败了没关系 ！两次又失败啦 还是没关系 ！那我们进入第三次的环节吧 ！噢耶✌✌我们成功啦 🎈🎈🎈</p> <p class="ql-block">让我们的单脚跳也出一次镜呗 </p> <p class="ql-block">看看我们腾空而起的身影 多么轻盈 </p> <p class="ql-block">老师正在给我们讲解要领， 我们正在认真的听讲 ！为自己点赞 </p> <p class="ql-block">跑道上一边奔跑一边跳绳 这种欢快无法比拟 </p> <p class="ql-block">来来来 预备——开始 ——咱俩比一比 看谁更棒 </p> <p class="ql-block">我一定要追上你 </p> <p class="ql-block">努力到变模糊😄😄😄</p> <p class="ql-block">小伙伴 你敢接受我的挑战吗 ？</p> <p class="ql-block">给大家安利一波跳绳训练的方法与技巧</p><p class="ql-block"> 1、首先要在跳绳开始前做好热身运动，防止肌肉拉伤。主要重点在于小腿的腓肠肌和跟腱，因为在整个的跳绳运动中，它们会常常处于紧绷的状态下。</p><p class="ql-block"> 2、跳绳要掌握好手腕的运用，在跳绳时跳起来的高度不要太高，保持在3厘米到5厘米之间，在落地的时候稍稍弯曲膝盖，减少缓冲力度。</p><p class="ql-block"> 3、在跳起来的时候，腿部尽量不要弯曲，身体尽量放松，保持好自身的呼吸节奏。</p><p class="ql-block"><br></p>