<p class="ql-block"> 现在是俗称的“毒五月”。此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来。</p><p class="ql-block"> 我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。</p><p class="ql-block">做好了这3件事，保证你这个夏天能排出一身毒，一整年身体棒棒哒👀</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">第一件 喝一碗粥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。现代药理研究证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。</p><p class="ql-block"> 莲子一般人都可以食用，而对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。</p><p class="ql-block">材料：莲子500克，冰糖300克。做法：将莲子洗净，放至蒸碗内，倒入过滤的冰糖汁，上笼用武火蒸10分钟即可。分服，宜常服。</p><p class="ql-block">这款冰糖莲子可清心安神，适用于心神不宁的心烦失眠，以及心火上炎的口舌生疮等症。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第二件 喝一杯茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季饮水或饮茶，能够帮助利尿排毒。而从端午开始，到入伏之前，最适合喝的一杯茶，莫过于：生姜红枣茶。</p><p class="ql-block"> 从现在到三伏前，是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光！</p><p class="ql-block"> 姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。</p><p class="ql-block">原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。</p><p class="ql-block">做法：加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强，记得这个茶每天上午喝，下午和晚上不要喝！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 第三件 适当出汗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为“阳盛于外”。汗腺是人体自带的“空调”，出汗是很好的排毒方式，夏季适当出汗更有益健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。所以，出汗虽好，但也要把握好度，掌握好方法。</p>