享受当前 未来可期——长沈路学校八年级考前心理疏导主题活动

长沈路学校

　　2021年依据最新调整的中考方案，八年级地理、生物纳入中考考试。八年级学生即将面对人生中第一次正式的大型考试，心中充满了不安与紧张。 为了帮助学生调整心态，疏导考前焦虑，积极迎战地生考试，长沈路学校邀请汽开区教师进修学院教师宋洋老师来为全体八年级学生进行享受当下，未来可期——考前心理疏导主题活动。

　　本次活动于6月24日在一楼汇报厅举行，全体学生有序落座，李淑杰副校长与八年级班主任全程参与分享。

　　活动伊始，李校长宣读了地生考试的具体要求与注意事项，拳拳殷切期待与爱护之心溢于言表。

　　具体要求包括：防疫要求、考场要求、考场纪律要求、时间要求、成绩查询等多方面要求。

着重提醒学生应考的注意事项：

1.保证睡眠，考场专人陪同，考前复习。

2.注意出行时间，把握考试时间。

3.观看考场分布图，确定考场位置。

4.安全问题，饮食、交通、人身。

5.准备文具，正规文具店购买合格的文具。

6.考试前一定看清试卷要求。

7.带好准考证，带一瓶矿泉水，要撕掉商标，不要带冰水。

8.不允许提前交卷，答完反复检查。

······

千言万语，事无巨细，说不完的惦念，说不尽的期待。

　　紧接着，李校长向学生们隆重介绍了宋洋老师，全体师生热情地欢迎宋洋老师的精彩讲座。宋洋老师用广博的心理专业知识，丰富的互动活动和亲和舒缓的姿态生动、及时地为缓解全体师生的考前不良情绪注入一股清凉。

游戏导入

　　宋洋老师首先和学生们玩了一个“捉未来”小游戏，调动全场情绪，氛围热烈。

　　在学生的游戏过程中，宋洋老师适时提出几个问题:

1.一共说了几次未来？

2.一次都没有抓住未来的？

3.抓到三次以上的？你是怎么做到的？

通过游戏体验，学生切身感受到要想抓住“未来”，需要专注的注意力。唯有专心致志，才能实现所想。

适度紧张心莫慌

　　简单小游戏过后，宋洋老师抛出一个问题“面对突然提前的中考，同学们有什么样的感受与情绪？”引导学生直面考前不良情绪。

　　同学们踊跃发言，在过程中发现学生普遍存在着考前紧张与不安的不良情绪。

　　接下来，宋洋老师展出两封学生来信。

两封临考学生的来信，字里行间充满了对初考的焦虑与疲惫，他们内心迷茫又不安，对未来无所适从。

　　面对学生们考前的焦虑情绪，宋洋老师用专业知识告诉了学生们紧张与发挥的关系。

　　适当的紧张有助于保持学习的激情，要接纳正常的紧张心态——适度紧张心莫慌

转变思维改态度

宋洋老师提出一个问题：“用两个词来形容你和父母之间的关系”学生们七嘴八舌议论之后，发现临考的学生们和家长之间关系紧张，压力大，情绪急。

　　

现场八年八班班主任刘丽丽老师的女儿正在听课学生之中，母女二人从家长与子女、老师与学生的双重角度进行了观点分享，让学生们体会到家长的“爱之深，责之切”。

　　宋洋老师指出，再明智的家长也会高估自己的孩子。这是真实的家长心态。学生应该和家长互相理解、体谅。

　　紧接着，宋洋老师提出人生有四种姿态：享乐主义型垃圾汉堡、忙碌奔波型主食汉堡、感悟幸福型理想汉堡、虚无主义型最差汉堡。通过汉堡的比喻，生动形象地引导学生思考自己的人生追求。

在学生对未来的思考之际，宋老师又展示给学生们两张有趣的照片。

　　同一幅画面，换一个角度看问题，结果会有很多不同。宋洋老师用图片的转动，深入浅出地告诉学生们学会调整心态，转换思维方式。

　　宋洋老师讲述了一个学生由应考焦虑出现身体不适到通过治疗得到改善的实例来指导学生如何转换思维。那就是通过心理暗示。希望学生们也能够给予自己积极的心理暗示，改变思维方式，减少考前不良心理压力。

压力释放有方法

宋洋老师依据丰厚的心理学知识，为学生介绍了多种行之有效的释放压力的好方法。

　　1.腹式呼吸法，也称四方形呼吸法。

宋洋老师现场指导学生呼吸技巧，全场同学在有节奏的拍子声中一起缓慢呼吸。

　　2.肌肉放松训练

三次攥拳，然后头部后仰、前倾。通过肌肉的紧张和放松缓解紧张与压力。

　　3.宣泄是解决的一个好方法。

　　宋洋老师坚定地告诉同学们，中考很重要，但没有一场考试能决定你的人生。但行前路，无愧于心！

　　最后，李淑杰副校长做总结发言，感谢宋洋老师生动有趣、及时有效的考前疏导，也再次表达了对全体学生的祝福与期待。以梦为马，不负韶华。享受当前，未来可期！

编辑：李淑杰

撰稿人：周秀祺