<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 愉快的假期已经开始，为丰富学生的学习生活，加强学生身体素质，促进学生劳逸结合。郑航附小在这个暑期向大家提出每天坚持体育锻炼一小时的倡议，体育老师结合学生的身心特点，精心地给大家设计了暑期体育作业。</p><p class="ql-block"> 为深入贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神，牢固树立“健康第一”的指导思想，全面提高学生身体素质。在此向各位同学和家长们发出如下倡议：</p><p class="ql-block"> 1.每天坚持锻炼一小时，享受运动带来的快乐。</p><p class="ql-block"> 2.倡导健康积极的生活方式，养成早睡早起的好习惯。</p><p class="ql-block"> 3.充分利用家庭和户外体育资源、健身场地，积极参加体育锻炼。</p><p class="ql-block"> 4.家长可指导学生掌握正确的锻炼方法，督促孩子坚持运动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 暑期内体育作业为四大板块：广播体操、自定义体育锻炼、趣味练习和身体素质练习。打卡形式为6+1，一周内6次为日历打卡，1次为钉钉视频打卡。自制日历，每天完成练习后在日历中打卡，每周内选取学生状态较好的一次进行钉钉视频打卡。</p><p class="ql-block">提倡每天进行一次眼保健操和《七彩阳光》练习。</p> <p class="ql-block"> 第二板块练习：热身+自定义运动半小时以上+放松。</p> <p class="ql-block"> 第三板块练习：趣味练习：低年级托球、中年级颠球、高年级对墙击球。</p> <p class="ql-block"> 第四板块练习：身体素质练习，每周至少进行两次身体素质练习，跟着音乐做不同的身体素质练习，建议练习：快速启动、高抬腿、开合跳、交叉步、平板撑、平板开合、俯卧撑、立卧撑。</p> <p class="ql-block">身体素质练习音乐《tabata》</p> <p class="ql-block"> 各位家长，让我们携起手来，带领和指导孩子积极锻炼身体，让我们的孩子拥有健康的体魄和乐观的心态，沐浴阳光，享受美好生活吧。</p>