二零二一年六月二十日 星期天昭通市双龙骑行协会第22期骑行大环线及大山包老路

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二零二一年六月二十日 星期天昭通市双龙骑行协会第22期骑行大环线及大山包老路

大家庭的团体照

骑行路线：昭阳区→水井弯→布嘎→大口子→大水塘→鲁甸→田合→牛街子自行车绿道→昭阳区

穿骑行服就是装？错！它的优点你必须知道

共筑骑行梦

经常有人会问，看到很多人只要一骑车就是整身的标准配备，当然头盔手套这些没话说。

一身骑行服我就不太能理解，穿那么紧不勒的难受吗？骑行服后面的补给带也没装东西，穿的跟超人似的不尴尬吗？

今天我们就来说一说这一身尴尬的“紧身衣”。

为什么骑行服饰是紧身的？

原因很简单↓↓↓

紧身衣不仅可以减少风阻，一定程度上还可以保护肌肉在运动中免受伤害。

减小风阻是骑行服装的基本功能之一，这就要求骑行服装必须是紧贴皮肤的修身立体剪裁，不会象日常或休闲运动的服装哪样松松垮垮的套在身体上。

同时，修身立体设计剪裁也会利用布料本身的弹力对运动中的肌肉提供反作用力固定，

穿骑行服的必要性

风阻小

上面说过了，骑行服装都是紧身的，可以很有效的避免兜风的情况出现。

相信你我都有穿宽松的运动服骑车后背被风吹的几乎鼓成一个气球的经历，可以有效的减小风阻。

排汗透气

骑行服装的面料，一般都是采用各大公司推出的各种透气材料制成的。有良好的透气性和排汗性，可以将大量汗液迅速排出，保持体表干燥。

高档骑行服还在涤纶纤维中加入不为肉眼所见的银离子，可有效减少细菌增长，除臭。

专业设计，立体裁剪

立体裁剪可以很好的包裹身体，骑行中更舒适，且可以减低风阻。

骑行服后襟明显比前襟要长，这是考虑到骑车的前仆的姿势还可以保护好腰部，在外骑行一定要注意腰部的保温。

一般后背有一些小口袋的设计，可以放一些小东西，如巧克力等，方便随时补充能量。

最后不少骑行服上前后和袖子等地方都有反光条设计，保证夜间骑行的安全。

舒适顺畅

骑行裤一般采用的是弹性莱卡面料紧贴皮肤，减少了腿与骑行裤间的摩擦，可防止大腿内侧磨伤。同时具备良好的排汗性和透气性

最重要的是骑行裤裆部有特制的快干透气棉垫，可以减少和缓解对下身带来的压力，也可以避免腿部汗水的淤积。

最后，穿骑行裤一定不要穿内裤！

长期骑自行车的好处，你知道吗？

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力；有氧运动运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动；有氧运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。

有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能。

骑自行车好处：

骑车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。

同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，同时骑自行车能看到更多的户外风景，保持身心愉悦。

此外，只要天气晴好，我们就可以随心情而决定骑行的目的地，不像其他运动如游泳、篮球等，会受到场地和时间的限制。所以说，骑自行车是一项相当自由的运动。

骑自行车的优点：

全身性运动：

人类的肌肉大多集中在腿部，而自行车运动就是要让腿连续不停地动作。此外，我们骑车会运用到手、手腕、背肌，这已经相当于可以增加热量消耗的全身性运动。

例如在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中，平均一位选手每天都会消耗5000~8000kcal（千卡）的热量。

活动大脑：

在一般道路上骑自行车时，我们还要注意其他的路面标志、观察周边机动车与行人的状态，眼 神还要足够犀利，能够注意到路前方的空瓶子、坑洞等危险肇因。

简言之，骑车时需要眼观六路、耳听八方，能够在瞬间辨别眼、耳、鼻所接收到的各种信息并因应行事。因此骑自行车也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动。

最强摄取氧气：

骑行有氧运动可以摄取足量的氧气，是有效燃烧囤积脂肪的运动。我们身体是由200多根骨骼构成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名为慢肌纤维的好氧肌和名为快肌纤维的厌氧肌构成。

其中，好氧肌的主要热量来源为糖类与脂肪，厌氧肌的热量来源则为糖类。肌肉囤积肝糖的数量有限，进行激烈运动时，会消耗掉所有的肝糖。

这样，好氧肌为了持续运动，就会接续消耗囤积的脂肪。不过我们只有持续运动20min以上，才能利用有氧运动燃烧体内的脂肪。

和其他运动比：

一般运动强度的标准是1min内心脏送出几次血液，也就是心跳次数。就维持符合有氧运动标准的心跳次数而言，自行车运动是一种十分有效的手段。

保持一定的运动强度时，人体活动的那部分肌肉会产生热能，使体温上升。这时人体就会自动排汗以使体温降低。汗水的主要成分是水，一个体重60kg的人每流失1L的水，将会降低体温12℃。

当然，流汗并不是降低体温的唯一方法，人在呼吸过程中排出的水分与热量也不容小视。

自行车运动的速度比较快，骑车人常被迎面而来的风所吹拂，所以排出的汗水易蒸发。因此，虽然我们在骑车时可能导致体温急剧上升，但汗水的蒸发能确保人体保持舒适的体温，有氧运动的优点也就体现在这里了。

集合地点圆宝山新体育馆，8点钟出发，绿色出行，低碳环保，骑行是一种身心健康的减压运动，可以减压一周工作上班带来的压力，和烦恼，骑行能给你带来开心快乐的每一天。

观赏路途的风景，远离城市的喧哗和吵闹，留下自己骑行的足迹，开车太快，走路太慢，骑行自行车可以观赏原路小小两个车轮走过的风景，骑行是你最佳的选择开心快乐每一天。

用热情传递正能量，我们是可爱阳光的骑行者！用小小车轮走出丈量大千世界，骑行永不止涉。骑遍山河，寻找美好契合。不怕路长，只怕心老，骑行就是舌尖上享受。走遍千山万水，阅尽人间风光。

山浮绿水水浮山 水绕青山山绕水

远离城市的喧嚣，骑行在山间，换个心情径装上阵。风光如许，一眼万年。一起骑行吧！一路遇见美好，遇见喜悦。绿色出行    健康生活。

2021年6月12日 星期六昭通市双龙骑行协会第21期骑行大山包老路新街

走遍千山万水 骑行昭通风采

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大家在欢乐声中结束了一天的心路里程，谢谢家人们的参加，友友们敬请期待昭通市双龙骑行协会23期骑行活动，昭通市双龙骑行协会在昭阳大道367号附2号，秀程车行店内办公，欢迎你的加入，联系人老罗：服务热线13094332168