俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月——海南华侨中学美丽沙分校中考考前指导

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三年磨一剑，策马闯雄关。2021年中考即将来临之际，为了让学生能够以良好的心态迎接中考，海南华侨中学美丽沙分校于6月21日晚，开展了以“俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月”为主题的初三学生中考考前指导活动。

本次活动分为两个环节进行，第一个环节是由我校杨芸洁老师组织的中考考前心理减压辅导活动。

活动一：热身活动
为了更好的让同学放松，释放考前压力，杨老师引导学生开展了抓逃手指的游戏活动。同学们积极参与，现场气氛活跃，氛围融洽。

活动二：直面焦虑---适度or过度的焦虑

活动三：到达考场，如何进行心理调适
策略一：考场上稳定身心，保持希望感与自信心。对自己说“我能行”、“我不会的，别人也不会”，进行积极的自我暗示。
策略二：善用心理调节技术
1.放松技术：转移法，凝视法，深呼吸，肌肉放松，冥想放松，中医按摩舒缓法。
2.“红绿灯叫停”技术：当遇到难题，或是因其他事情影响到考试心态情绪，心理失去平衡时，要赶紧“叫停”，这种状态就是红灯状态，一定要反复告诉自己停下来，转换为黄灯状态。到达黄灯状态时需要告诉自己，现在要转换一下，必须从负面状态中出来，转换为绿灯状态。

致即将踏入考场的美侨学子们：睡不着，就不要强迫自己睡觉。吃不下，就不要强迫自己吃完。不必过分地纠结于情绪的变化，不要陷入与自身情绪的对抗。学在当下，尽力而为。加油！你们中的每一个人都是美侨的骄傲！

第二个环节是由我校教学教研部王丽云主任对初三学生进行的以“俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月”为主题的中考考前指导。

2021年中考临近，为了让同学们在考试中轻松应战，在考试中做到规范答题，正确答题，尽可能减少不必要的失误，从而提高考试成绩。
王主任从以下几点提醒大家注意：
一、遵守考纪，诚信考试。
二、消除恐惧，稳定情绪。要做好应考前的有关准备，如带好准考证、必需的文具等；进入考场后，稳定情绪。
三、把握答题的顺序，合理安排时间。
四、注意规范答题，坚持有题必做，有分必争。
五、注意答题区域范围要求。
六、注意答题时钢笔与铅笔的使用说明。
七、注意考生条形码的粘贴。
八、注意考试时间，提前三十分钟到达考场。
九、认真检查，改正错误。
十、开卷考试可以携带相应考试科目的资料，但不可以相互传递考试资料。
十一、考完不要对答案。考完集中精力应付下一科考试，争取考好下一科。

最后，王主任衷心地祝愿同学们在中考考试中取得成功！希望中考状元就在你们中间！今天你以学校为荣，明天学校将以你为荣！衷心祝愿我们美侨每一个孩子在中考取得理想的成绩，去迎接更美好的明天！

衷心祝愿我们美侨每一个孩子在中考取得理想的成绩，去迎接更美好的明天！