夏至 | 养生正当时

暖暖的梦想

今天是二十四节气中的夏至。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。因此，夏至养生，意义重大。

天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。

因此，夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。尤其现代社会，空调常开，很容易伤阳。长时间待在空调房，易出现疲乏无力等表现，所以需注意夏季的寒证。同时需注意养心，宁心安神，宜清淡饮食，适当进行户外运动。

节气小贴士

夏至，一年之中最重要的节气，古人说：“夏至一阴生”，从这一天开始，阳气盛长以极，所以从这个时候就可以吃一些甘寒的食物，比如西瓜、黄瓜等。还应减少应酬，收摄心神，子时入睡。

中医认为“冬夏而至，阴阳合也”，所以一些虚损的病人，要趁着这个机会，服食一些填精之品，比如喝参麦饮。另外，合理运用高电位也可以达到冬病夏治的效果。

节气趣谈

中国人自古就有以伏计日法。从夏至后第三个庚日算起，初伏10天，中伏10或20天，立秋后第一个庚日为末伏，又10天。“伏”即阴气受阳气所迫藏伏在地下。

入伏，代表着一个新季节“长夏”的开始，世间的五行属性也由“火”变为“土”。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段日子，俗语常用“夏至狗，无处走”“热成狗”来形容，而它的英文对译正是“Dog Days”。

此外，与“ 冬九九” 形成鲜明对照的，“夏九九”也是一种计日方法，也同样生动形象地反映了日期与物候的关系。它是以夏至那天为起点，每九天为一个九，共八十一天，其中的三九、四九最为炎热。

2021年三伏时间表

2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。

初伏：7月11日-7月20日，共10天；

中伏：7月21日-8月9日，共20天；

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

只要心中有路，尽管执着奔赴，你看，好风景都在这条路上，花开在路上，幸福在路上，梦想在路上，让健康也在路上……

惟有前行，才会有迎面的如期而至；惟有追寻，才会有转角的柳暗花明。

夏至盛夏始，万物向美时，愿世间美好与你恰逢其时！