婚姻中的沟通心理学（下）—缘园教子有方沙龙第26期

冠军宝贝

时光荏苒，岁月如梭。一转眼，这一期的教子有方沙龙课程已接近尾声，各位学员如往日一样，带着喜悦、带着期盼相聚在缘园二楼，开启了美好而难忘的学习。今天的学习活动依旧由海霞老师主持👏👏👏 　　课程伊始，冬芳老师以厚积薄发的状态，隆重推出兰心姐姐带领大家学习手语舞《美丽的云南》，一曲一舞卸下了大家工作一天的辛劳。 　　《爱的誓言》是缘园父母大学学员们的最爱，这一期教子有方沙龙课上，大家也有幸获得诵读的机会。相信大家每读一次感悟加深一次，每读一次就会有不同的收获。短短几段文字，不仅更新了大家的家庭教育观念，还让大家掌握了宝贵的教育方法，真是收益无限！ …… …… 孩子是在用牺牲自己的方式来唤醒我们心中的爱，促使我们成长！ …… …… 要与孩子们成为爱的精神共同体！ 要为孩子构建爱的能量场，让孩子在其中吸收爱的能量，撞开心门，抚慰心灵，化解心结，拓宽心胸格局，从而有动力和勇气去战胜一切！ …… …… 　　为了让大家把上节课所学的内容更好的消化和吸收，也为促进学好本节课内容，海霞老师不辞辛苦带大家温习上节课重点内容，温故而知新！感谢海霞的辛苦付出🌹 　　🌴🌴🌴 重点内容回顾一 🌴🌴🌴 婚姻生活中，你是关系高手还是关系祸害？ 生活本身让恋人成为家人。沟通艺术才是夫妻维持幸福重要因素。互动沟通和交流的方式。良好表达与积极沟通是构建健康婚姻关系必备的基本要素。关系高手：夫妻关系中往往温馨、关怀、体贴、平静彼此信任，相互支持。关系祸害：夫妻关系往往表现出咄咄逼人攻击对方或迎击对方准备，会产生生理排斥。 　　🌴🌴🌴 重点内容回顾二 🌴🌴🌴 婚姻末日的四个杀手杀手一：批判 “抱怨+打击人格”的说话方式。杀手二：鄙视比批评更负面的情绪，不尊重、轻视对方、冷嘲热讽和挖苦。杀手三：辩护感觉被攻击时开始保护自己，找很多理由，来解释自己的行为。杀手四：冷战遭受数次批评、鄙视、辩护无效后最后出现的，冷战杀手频繁出现，婚姻走向破裂。聪明夫妻想办法停下来休息、冷静等等，再重新开始。 　　🌴🌴🌴 重点内容回顾三 🌴🌴🌴 积极沟通的古德曼5:1比例原理 夫妻间积极沟通和消极沟通出现的比例。他们发现，最优比例应该是5个积极沟通对1个消极沟通。这就是著名的积极沟通的5:1古德曼比例。 它说明：夫妻之间能否维持幸福和谐的婚姻关系，在很大程度上是由他们之间的互动、沟通和交流的方式所决定的。 离婚夫妻中有70%采用的是消极方式：批评冷漠的沟通方式。夫妻采用的是积极方式：关心、迎合式沟通离婚只占30%。尤其说明6年之后仍然在一起相亲相爱87%表现出关心、迎合对方情感需求的“恳求”。 　　视频课程后，海霞老师带领大家详细复盘课程的全部内容，帮助大家加深理解和记忆，也弥补了对看视频过程中遗漏的内容，为践行打下了很好的基础。 　　🌺🌺🌺本课学习重点🌺🌺🌺 1. 爱情关系的建立 2. 与配偶积极沟通的三个方法 1.爱情关系的建立 1997年，爱情心理学家阿伦教授和他同事，在《人格与社会心理学杂志》上发表了一篇轰动一时的文章，他们发现，通过一些心理学方法，可以让完全陌生的人在四十五分钟之内爱上对方。 所有这些来做实验的人都要求坐着盯着对方，然后回答三十六个私密性逐渐递增的问题。从一些简单的问题开始，比如说“你是不是想成为名人”到“你最后一次在别人面前痛哭是什么时候”。在回答完这些问题之后，心理学家要求两位参加试验的男女互相盯着对方的眼睛凝视4分钟。然后再请他们随意的交流沟通一会。结果发现，受试者中存在婚姻问题的那部分夫妻，实验结束后越来越爱对方，另外一些彼此完全陌生的受试者，甚至在参加试验之后的六个月后结婚。看来，坦诚和透明的分享我们隐秘的思想，是人心相通最快的方法。 为什么会这样？其中一个原因就是这些涉及个人隐私的亲密的问题增加了彼此之间的信任。当人们更加愿意公开表露隐秘问题的时候，比如说:“你喜欢和不喜欢你自己的哪些方面？”“你最感到耻辱和最自豪的经历是什么？” 公开的自我表露引来更多的公开表露，而我们更倾向于向那些对我们公开的人公开自己的秘密。 2.与配偶积极沟通的三个方法 这个实验及相关研究，对我们经营夫妻关系有什么启示？它提醒我们在与配偶沟通时，要注意三点。◆首先，妻子不妨发挥女性优势，做“增强兴奋感的倾听者”。 研究发现，女性比男性更容易表达自己的恐惧和弱点。如心理学家米利特(Millett , 1975) 所说的那样，“女人表露，男人压抑”。但是今天的男性，特别是那些具有性别平等意识的男性也开始表露他们的亲密感情，更愿意表达对自己配偶的欣赏。 因此，婚姻中，女性不妨把握沟通的主动权，主动表达自己对具体事件、问题的感受和看法，积极引导丈夫说出自己的感受，同时通过认真聆听，对这种互动予以肯定。一般而言，女性更擅长激发别人的亲密表露，特别是那些通常不太愿意表露自己的男人，在女性面前可能会开放起来。女性通常也是比较好的倾听者。这就是心理学家罗德斯(Rogers , 1980) 所说的增强兴奋感的倾听者――那些喜欢表达自己真实感情的人，通常也容易接受别人的感受，富有同情心，敏感，并能理解人。 下一次，当你在与丈夫沟通时，请善用自身优势——对话时，持续关注对方的面部表情，在对方说话时不时通过自己的面部表情，肢体语言和直接的言语肯定，表达出自己的兴趣。◆其次，丢掉面具，把对方当作朋友，积极面对问题。 盖洛普的一项婚姻研究发现，75％与配偶一起祈祷的人表示他们的婚姻是最幸福的。在那些信仰基督教的人中，真诚的共同祈祷是一种虔诚的，亲密的，灵魂的直接表露。那些一起祈祷的人通常要公开讨论他们的婚姻，结果发现这样的表露，使得他们更加尊重他们的配偶，热爱他们的家人。 如果把爱比作一种信仰，在婚姻中，我们同样需要一起“祈祷”来让爱得到更好的滋养。这需要夫妻双方丢掉面具，不只把对方当作人生伴侣，还视为亲密朋友，一起面对问题，而不是逃避。 罗马剧作家塞内卡(Seneca) 曾经写道：“当我与朋友在一起时，我不会觉得自己是孤独的，因为我有能够说出来任何我想的事情的自由”。亲情关系的理想状态，正是由相互信任所产生的这种自由。◆最后，与伴侣分享家庭生活之外的信息，通过互相支持、鼓励，表达对彼此的尊重、感激。 婚姻关系是社会关系的一种延伸。很多时候，我们爱一个人其实是爱自己。当我们爱一个人的时候，也体现了对自己社会和爱的能力的一种自信。 但是，当我们走入婚姻，关起门来，外部世界仿佛被隔开，柴米油盐的生活中，我们作为社会人的那一部分好像消失不见了，不少夫妻每天一回到家，除了老人、孩子、贷款，好像就没什么可聊的了。 要改变这一点，就不要把家庭和社会生活割裂。尤其当夫妻中有一方为了照顾家人，而不得不暂时放弃工作，更需要另一方用理解和关爱，帮助对方弥合暂时与社会脱节带来的种种不适与不便。 比较重要的一点，是与配偶沟通时，注意分享交换家庭生活之外的信息，比如告知对方你工作上某个项目进展如何、与领导或同事关系怎样，让伴侣在婚姻之外更多地了解你在社会生活中的状态，借由互相鼓励、肯定，也能增加彼此对自己社会能力的一种自信，提高每个人的自尊心。它不光是让我们自己觉得很好，同时呢也让我们觉得那些给自己这种美好感受的人非常的好。 阿伦教授认为，爱的精髓就是能够互相联系，互相表达，互相认同的两个自我，各自维持自己的个人特性，但同时也共同生活，增加了彼此的相似性，和欣赏对方、互相支持的机会。 　　婚姻是一场修行，修炼爱的提升，爱的能力。婚姻需要经营，爱需要经营，爱需要能力。”1. 定位:生命之重身边爱人，生命中最适合，生命关系彼此成全。跟自己学会相处，跟身边人才会相处好。2. 定心:坚定相信，共同问题，共同解决，定心很重要。3. 定角色:男人角色、女人角色不能越位。男人的角色就是家族的领袖，承载着家庭、承载着责任。女人就是妻子、母亲、姐姐、情人、朋友角色。如果能成为心灵导师就是更厉害。4. 定方式:在一起都是爱，爱还在一起。爱的方式感受爱的能力。沟通要有效、正向、积极、艺术、智慧。 　　在分享交流的环节中，大家各抒己见，各自从不同角度分享了自己的收获和感悟，大家清晰觉察到自己在婚姻中所扮演的角色以及自己在婚姻中存在的不当知见。让人欣喜的是有的学员愿意回去就按彭教授给到的方法去践行，为自己的婚姻添加幸福的酌料。愿大家都成为幸福婚姻的缔造者，成为幸福婚姻的代言人！ 　　在专家引领这一环节，兰心姐姐用甜美清脆的语调、用各种真实案例，从多元化、多角度、多层次进一步诠释婚姻生活关系的建立和与配偶积极沟通的方法和技巧。在这里，我把兰心姐姐分享的视频共享，大家在原滋原味的学习中会有更大的收获！相信大家会收获多多、快乐多多、幸福多多！