<p class="ql-block">人体自我修复时间表</p><p class="ql-block">7:00——9 : 00小肠活跃时期</p><p class="ql-block">应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变 饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。</p><p class="ql-block">10 ： 00——12 : 00心脏运作的黄金时段</p><p class="ql-block">心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体 精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工 作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。</p><p class="ql-block">12 : 00——13 : 00全身器官总动员</p><p class="ql-block">12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。</p> <p class="ql-block">13:00——14 : 00人体的第二个低潮阶段</p><p class="ql-block">血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血 液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。</p><p class="ql-block">14 : 00——16 : 00感觉器官很敏锐</p><p class="ql-block">人体在生物钟的控制下幵始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。</p><p class="ql-block">17 : 00——18 : 00运动的最佳时段</p><p class="ql-block">人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。</p> <p class="ql-block">18 : 00——20 : 00情绪极不稳定</p><p class="ql-block">晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳 定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完 了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。</p><p class="ql-block">20 : 00——21 : 00反应很敏捷</p><p class="ql-block">晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。</p><p class="ql-block">21 : 00——23 : 00免疫系统(淋巴)排毒时间</p><p class="ql-block">血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。</p><p class="ql-block">23 : 00——1 : 00肝排毒时间</p><p class="ql-block">除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进 行。</p><p class="ql-block">24 : 00——4 : 00脊椎造血时段</p><p class="ql-block">必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左 右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。</p> <p class="ql-block">1 ： 00——3 : 00胆的排毒</p><p class="ql-block">凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒 有条不萦的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。</p><p class="ql-block">3 : 00——5 : 00肺的排毒</p><p class="ql-block">此时晐嗽的人在这段时间晐得最剧烈，因为排毒运作已走到 肺，有晐嗽症的人此时不宜用止晐药，以免抑制废积物的排 除。</p><p class="ql-block">5:00——7 : 00大肠的排毒</p><p class="ql-block">血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。</p>