<p class="ql-block"> 眼睛是人体最重要的感觉器官之一，帮助我们观察和感知五彩缤纷的世界。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。目前，中国儿童青少年近视患病率居世界前列，且呈逐年上升和低龄化趋势，这对我们青少年的成长十分不利。那么，我们在日常生活中可以采取哪些措施保护眼睛，预防近视呢？</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">01 增加户外活动和锻炼</b></p><p class="ql-block"> 营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,还可以和孩子一同进行体育锻炼,使其掌握1-2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">02 控制电子产品使用</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30--40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">03 保障睡眠和营养</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">保障孩子睡眠时间。确保小学生每天睡眠10个小时，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">04 做到早发现早干预</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常迹象,了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,尽量在眼科医疗机构验光,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">01 学习护眼知识</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">每个小朋友都要学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。如果感觉自己的视力发生明显变化时，及时告诉爸爸妈妈、老师，尽早到眼科医生处检查治疗。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">02 坚持做好眼保健操</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">每天上下午各做1次眼保健操，使眼部得到充分休息。做眼保健操之前注意保持手部清洁卫生，不要用脏手去揉眼睛。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">03 规范书写姿势</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">正确掌握执笔姿势,读写时坐姿端正。保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约一尺、胸前与课桌距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离约一寸，读写连续用眼不宜超过30分钟。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">04 坚持参加户外活动</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">小朋友在校要积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间应不少于2小时。让眼睛在奔跑跳跃中得到放松。</span></p> <p class="ql-block"> 希望同学们能深刻认识到爱眼、护眼的重要性，养成良好的用眼习惯，预防近视，愿每个孩子都拥有一双明亮的眼睛！</p>