“荣耀”，从起点开始——自检课《蹲踞式起跑》

文治武备🐵陆泉伟

每一份荣耀，都是从起点开始的，每一份荣耀，都是新的起点。2021年6月16日，由陆泉伟老师执教五（2）体育自检课《蹲踞式起跑》。

蹲踞式起跑的技术动作一共由“各就位”、“预备”、“鸣枪”（跑）组成。陆老师根据这三个技术动作进行了三次问题下放以及资源回收。

课堂上，在经过了常规的队列队形，跑步热身和关节操后，陆老师按照蹲踞式起跑动作的三个技术分三步走，分别引出：

“各就位”动作时前脚离起跑线一脚到一脚半距离，后脚膝盖在前脚足弓单膝跪地，四指并拢虎口张开贴于起跑线后一指。

“预备”动作，当听到预备时，迅速起臀抬头，两脚微屈，前脚掌着地。

“鸣枪”（跑），当听到“鸣枪”（跑）的信号时，迅速蹬地，身体前倾，后脚大步往前跨。

在完成三个技术动作的教学后，陆老师进行了技术的衍生，和大家交流了起跑后的动作：起跑前倾是为了后脚蹬地的力往前而不是往上，短跑均为前脚掌着地，起跑后前10米基本要保持身体前倾，利于蹬地的力往前，更好的获得加速度，使自己更快的到达最快速度。

重难点分析：

重点：“各就位”技术动作中的前脚离起跑线距离，后脚和前脚之间的距离，“预备”技术动作中的双脚屈膝程度和抬头抬臀。

难点：蹬地往前的作用力与反作用力的利用，身体前倾的重力利用。