<p class="ql-block">徒步大队队旗飘，精神徒步乐涛涛。</p><p class="ql-block">动作优美标准步，变化万千身自如。</p><p class="ql-block">身轻矫健迎斜阳，健身团结数咱强。</p><p class="ql-block">一枝独秀在东方，徒步大队放光芒。</p> <p class="ql-block"> 2021年6月19日晚，曲阜市徒步示范大队于蓼河K一B0SS集合，在王玉彬大队长及各位教练员的带领下进行了集训，徒步里程约七公里，安全顺利完成集训任务。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">参加本次集训的队员六十余人，今天还是我们的日常训练，（军姿，摆臂，四面转法、原地踏步走等）的训练与讲解，然后进行了徒步行进的拉链。徒友们今日徒步表现优秀，状态良好，步伐整齐，动作一致，成为了蓼河一道靓丽的风景线。</p> <p class="ql-block">感谢今天组织训练的王玉彬队长、程传华、蒋立军、杨士传、林西成，林建教练，感谢今天为大家服务的旗手，领徒，护队及音响师，感谢各位摄影老师们的辛勤付出，感谢今天参训的全体队友们，大家辛苦了！</p> <p class="ql-block"> 世界上最好的运动是什么？是走路！每走一步了推动人体50%的血流动起来，可挤压人体50%的血管，且有助于保持肌肉总量，规律的徒步可有效锻炼身体各部位。</p><p class="ql-block">头部—促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。</p><p class="ql-block">肺部—增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。</p><p class="ql-block">背部—加强背肌力量</p><p class="ql-block">腿脚—行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。</p> <p class="ql-block">徒步十大好处：轻松出行、缓解压力；增进人体器官功能；强筋健骨；调节感情；减轻病情；利于减肥；接近自然；促进消化；提高工作效率；结识朋友，增长见识。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">寥河公园大道，徒步队员英姿娇，风景这边独好！</p> <p class="ql-block">队长教练最劳累，</p><p class="ql-block">东奔西跑不言惫，</p><p class="ql-block">徒步训练很严谨，</p><p class="ql-block">手把手的来栽培，</p><p class="ql-block">千言万语说不尽，</p><p class="ql-block">心存感恩梦放飞。</p> <p class="ql-block">王大队最后做了总结发言，感谢各位教练员们的辛苦训练与指导，感谢摄影老师们跑前跑后为大家服务，包括领徒、音响师，感谢各位老师们！王队长讲话，大家平时在各自队伍里徒步，实际上就是锻炼身体，大家集中到了我们这个大队伍，把我们这个徒步健身提升到了一种境界了，大家表现很棒，走出了我们的风采，对大家表示感谢！</p> <p class="ql-block">选自王队</p> <p class="ql-block">选自蒋队</p> <p class="ql-block">在王大队和各位教练员们的带领下，我们曲阜市徒步大队明天会更好，不忘初心、砥砺前行！</p>