<p class="ql-block">文/冰心蓝蝶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你是否也经常感觉到焦虑和抑郁？</p><p class="ql-block">你是否时常觉得孤独和沮丧？</p><p class="ql-block">你是否也感受过绝望和不知所措？</p><p class="ql-block">你是否也有过陷入负面情绪无法自拔？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果以上问题你的答案是肯定的，那么这本书会非常适合你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《柔软的刺猬》作者凯特.艾伦，从小就因焦虑和抑郁而倍受折磨，作者以她的亲身经历为背景，分别以现代人常见的6种心境为主题，给出了有效缓解这些负面情绪的有效建议。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不同于一般的心理学书籍，它没有很多的长篇大论，而是一本超暖心的绘本。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一拿到书，看到封面柔柔的粉色，内心逐渐平静下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本来想完成其他事情，等闲下来再慢慢看。但还是没有抵挡住好书的诱惑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一打开后便忍不住一页接一页的，很快把整本书都翻完了。等忙完手头的工作后又坐下来静心品读了一遍。如苏珊.里夫所说：“这是一本每个人都可以反复阅读的书。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们遭遇负面情绪，当我们感觉孤单的时候，我们会觉得全世界只有自己一个人，觉得没有人能够理解自己，但是当我们在书中了解到原来别人跟我也一样，我内心所体验到的各种感受和情绪，原来别人也会有，这会让我们意识到自己并不孤单。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要说现代人最普遍的一种情绪，可能非焦虑莫属，生活中我们似乎无时无刻不被焦虑包围着，我们也许不想承认，却又难以逃脱焦虑的控制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是作者告诉我们，当你感到焦虑的时候，可以告诉自己，是的，我真的很害怕，不过这只是我的感觉，它早晚会消失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多少次你都觉得事情肯定会失控，可结果却一切正常，虽然你感到十分焦虑，但你所担心的情况并不会真正发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦虑往往来源于对未来的担忧和对未知的恐惧。</p> <p class="ql-block">回想我自己的经历，我发现自己的焦虑总是容易出现在检查待办事项的时候，我会觉得天哪，事项这么多，时间这么少，这可怎么办？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">随之而来的还会有沮丧，我觉得自己很可能完不成自己制订的计划的，感觉自己很差劲，继而很可能还会陷入自我怀疑，觉得自己什么都做不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后呢，不自信的情绪也会尾随而至，那种“我不够好”的信念又会趁机而入，告诉自己，你真是太弱了，这么简单的事都完成不了，你对自己要求也太低了吧…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是作者告诉我说：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当你觉得无法完成一件事情的时候，请想办法坚持下去。如果你内心的声音让你无能为力或阻止你完成某些事情，书中的插画和文字，会帮助你消除这些负面的声音，事实上通过坚持不懈的付出努力，你完全可以做好你想做的任何事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚好这几天正在赶时间完成几篇稿件，对自己很没有信心，总担心自己无法在规定时间内完成，或者写的文字达不到自己的预期，但是这些句子给了我行动的动力和坚持的勇气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如作者所说，虽然我不知道自己能不能成功，但无论如何我都要试一试。当下我就告诉自己，虽然我不知道自己能写到什么程度，但我还是要写出来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">请不要过分关注结果是成功还是失败，而要关注自己付出的努力和尝试的过程。你正在付出努力，这就足够了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是一本情绪指导手册，也是一本减压指南。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">书中大多是一些通俗简单而又充满智慧的句子，还有130多幅由作者亲手绘制的可爱小动物。超萌超治愈，他们能够在每一个孤独和黑暗的时刻陪伴你，让你感觉无比温暖，帮你对抗各种负面情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无论你正在经历多么艰难的时刻，一切终将过去，而你并不孤独。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">阅读这本书，你会发现每句话几乎都是专门为自己量身打造的。虽然没有那么多华丽的辞藻，也没什么高深的道理，但是句句入心，字字珠玑。</p> <p class="ql-block">她如同一位睿智的长者，帮你拨开迷雾，走出困惑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她又如一位知心的好友，陪你共度难关，脱离困境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她分享自己的经历，始终和我们站在一起，同时又以过来人的视角，给出我们切实有效的建议。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法简单实用，人人都可以做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，我们一起来重温一下书中的部分金句，感受一下这些充满疗愈的文字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果有些事情暂时未完成也没关系，你无需现在就打理好一切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尝试过也许不一定会成功，但是没关系，请继续加油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽然有时情况很糟糕，但你一直在进步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">专注于当下就是最好的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你只需要过好当下的每一天，所有的努力都有意义。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">偶尔感到迷茫也没关系，我们只需要朝着有意义的方向努力，并期待美好的未来。</p>