【如何拍出优雅的照片】20210618

陈捷

　　本文内容于2021.6.18在中国时尚奶奶团的江苏、浙江、东北、上海、广东、河南、北京、河北、赣湘鄂、天津、西北、山东、四川、黔桂滇等14个城市群，与1500名姐妹成员分享。

　　亲爱的姐妹们，大家晚上好！

我叫陈捷，今年67岁，来自重庆，是一名高校教师，主要从事礼仪的教学和培训。非常高兴也特别荣幸，能在时尚奶奶团城市群这个平台上，与大家分享美丽。

　　我的兴趣爱好比较多，旅游摄影，时装书法，舞蹈游泳打球等。也曾参加重庆市老年大学艺术团时装队，和重庆陪都女子艺术团，进行时装走秀表演。

　　2015年，我参加了央广的《中国辣妈秀》选秀节目，获得“最佳气质奖”。

　　之前在视频号里看到时尚奶奶团的视频和照片，每次都感觉特别惊艳和高大上，那种强大的气场，高雅的氛围，精致的面容，自信的目光，得体的着装，规范的动作，专业的编排，无不令人眼前一亮，心生羡慕，这才是我心目中时尚奶奶应该有的样子，也是我一直努力修为的方向和目标！

　　所以，当我看到时尚奶奶团城市群招募，能有如此一个大好的机会，近距离接触时尚奶奶团，当然是毫不犹豫地报名参加。

虽然我自己是礼仪老师，也参加过走秀的训练和表演，或多或少有一定的理论和基础，但活到老学到老，学海无涯，艺无止境，只要认真学习，必定会有收获。  

　　接下来，我想根据自己的亲身体会，和大家分享一下，如何拍出一张优雅美丽的照片。

拍照时如何摆pose，这要受到个人的性格气质、内涵修养、文化层次等诸多方面的影响。但有几个基本原则可以把握。接下来我就简单说一下：

　　1.首先是心态。

心态决定状态。首先要调整好自己不愿意不喜欢拍照的心态。有些姐妹觉得自己上了年纪，没有年轻时漂亮了，就再也不喜欢拍照了。如果你在镜头前感觉自己又老又丑，没有自信，那是肯定拍不出好照片的。要记住：每个年龄段都各有自己的美。漂亮的容颜是天生的，但红颜易老，唯有优雅的气质，能让人变得越老越美，越老越有味道。

而且，大家都知道一个事实，相对未来的人生，今天的我永远是最年轻的。

　　优雅气质的培养，要从精神到外表，努力不懈地提升自己的层次，既要不断丰盈自己的内心世界，又要对自身美的追求一丝不苟精益求精，随时随地把自己最积极最阳光最美好最富活力的状态展现出来。

　　不要和别人比，只需让自己变得比昨天的自己更好更出色更优秀，就会让自己更加宽容安详，更加从容淡定，更加豁达开朗，更加平和内敛，更加谦虚热情，更加快乐自信……最终映射到体表外貌，则一定会是越来越美！

　　2.微笑

有了乐观自信的心态，当我们面对镜头，自然就会有发自内心的微笑。微笑是一个人最美的表情。如果你觉得自己不够美，那么就请微笑吧！微笑是最有效的化妆品，是对抗地心引力、防止面部线条垮下来的最省事也最有效的办法。微笑的女人都是美丽的，爱笑的女人运气都不会差。微笑浮上嘴角，心会一下子放平放软放松，顿觉海阔天空，万事皆可包容。所以，自带三分笑，是优雅女人的常规表情。

　　拍照时根据个人的性格，和时空、场合的变化，可以深沉含蓄地笑不露齿，

　　也可以自由欢畅地开怀大笑。

特别注意，微笑时苹果肌要上提，嘴角不要咬得太紧，要放松，往上扬。

　　3.眼神

微笑时眼睛一定要有笑意，感觉自己眼睛发亮，炯炯有神。否则就成了假笑。

眼睛可以看镜头，与观者互动；

　　也可以配合头部、身体和要表达的意境，或仰视看天空，

　　或俯视看地下

或从容地平视

或俏皮地旁视

　　或闭目凝神，陶醉花香。

　　4.着装

服装的穿着能强烈地反映人的个性特征。每个人都会根据自己的长相、体型、性格和喜好，选择不同风格的着装。长得浓眉大眼、性格热情活泼开朗的，往往喜欢对比强烈而鲜明的色彩，如大红大黄大绿等；长得云淡风轻，皮肤白皙、性格文静内向的，通常偏于柔和淡雅的色调，如粉色系列和蓝白色系。

　　年轻时看照片中的外国奶奶大都穿红着绿的，对这种越老越艳的“老来俏”还有点不以为然。待自己到了这个年龄段才发现，中老年人真还需要穿得艳一点。因为这个阶段，皮肤已经松弛往下坠，肤色也已发黄不再有光泽，如果只穿黑、白、灰、豆沙等素色，会更显得脸色黯淡晦涩，精神萎靡不振。故而中老年人不仅要保持脸上的妆容，还必须注意整体服饰中要有能抬色显亮的色彩。

　　现在越来越觉得，素色而简单的款式，哪怕色彩饱和度很高，最能穿出雅的感觉，最符合“低调而有格调”的着装原则，经久耐看，越看越有味道。如搭配披肩丝巾，则可带一些花色图案，为素雅平添一抹艳丽。

　　需要提醒的是：带花色的衣服特别容易消散气场，还会导致视觉审美疲劳。因为人的整体形象中，一切服装佩饰，最终都是为“脸”服务的。“脸”才是最能表现一个人的内涵气质的视觉焦点。而衣服上的花纹，肯定会或多或少地分散人们的注意力，还容易显得平庸俗气。这一点可以说是屡试不爽。如果您还是想穿花裙子，最好选花纹图案小一点的，最大限度降低它“抢镜”的副作用。

　　再说说我在旅途中如何选择衣服。外出旅游时，我每天晚上都要根据第二天要游的景点，提前考虑好穿什么颜色的衣服。

就我自己的喜好和体会，在野外大自然中，尽量不穿或少穿灰色与黑色，最好衣服色彩要鲜艳一点。

　　衣服可以和环境形成统一色调，融入背景；

　　或者形成对比色调，突显人物形象。

我个人更偏好选择对比色，尤其偏爱红色，因为红色在大自然中，是最能从环境背景中跳出来的颜色。

　　如果要游的景点是绿色背景，比如草地森林湖泊，或蓝色背景，如去海滨，可以选择红色黄色和白色；

　　黄色背景，如看油菜花，则选绿色蓝色和红色；

　　杂色背景，如五色花海，或在城里逛大街，那儿的形状、线条、色彩太多，太复杂，衣服要穿得素一点，可选择素色的红、黑、灰、白，就不要再花再艳了。

　　有很多姐妹喜欢穿旗袍出游拍照，那么这里有一些建议可供大家参考：

1.旗袍有长短之分。短款旗袍活泼明快，适合年轻、身材苗条，或较随意的场合穿。年纪较长或出席隆重场合，最好穿长款旗袍，显得更为端庄得体。

2.旗袍有花素之别。要遵循“三色一花”的着装原则，即衣服颜色从上到下，从里到外，包括鞋袜及所有佩饰，甚至包包，不要超过三种色系，而且只能有一个是带花色图案的。若是花旗袍，要搭配素色的披肩围巾或开衫。

  3.旗袍装的发型，可以是复古或传统发髻，或短发、披肩发，避免扎得高高的马尾巴，那是运动风格。

4.旗袍的配饰以珍珠、玉石为上，提包不能太大太休闲。

5.旗袍的最佳搭配鞋，是浅口船形高跟鞋，外出旅游可穿中跟鞋或平跟鞋。千万不能搭配板鞋旅游鞋和长统靴。

　　还有一个小小的温馨提示：许多姐妹出门喜欢背双肩包，穿旅游鞋，要注意它们只适合休闲风格着装，如冲锋衣、牛仔服、运动装、T恤、夹克等，若穿西式套裙、旗袍、晚装风格的衣裙，再背个小小的双肩包，脚踏白色运动鞋就太不协调，会破坏美感了。

　　如何穿得优雅而时尚，我还有一个小小的秘诀，就是尽量不要“从众”，不要和别人一样，不要跟风追赶潮流，要找到最适合自己的着装风格。

从理论上讲，优雅的经典与流行的街头风，永远是势不两立水火不相容的；

从实际中看，你和满大街人风格都穿得一样，你只能被迅速地淹没在人群中。

所以我总是反其道而行之。

　　多年前我也有花裙子，现在大妈们风行花裙子，我就穿素的了；20年前我就开始用披肩，现在纱巾成了大妈标配，我衣橱里纱巾披肩的使用频率也就越来越低了。

 

　　我的身上几乎没有一个流行元素，但总被别人夸赞很优雅，很时尚，在人群中辨识度特别高。我想，除了神态表情举手投足等气质特征外，着装打扮的与众不同，就是一个重要因素。

 

5.姿态

这是我们的重点了。

姿态姿态，有姿有态。姿就是站、坐、走、蹲，态就是情调、韵味。

从仪态动作的角度讲，优雅的举止就是“慢半拍”。慢半拍体现了内心的沉稳平和大气。

古装戏里的公主小姐，都是矜持稳重，舒缓有度；而丫鬟们则无一例外地风风火火，咋咋呼呼，快人快语，手舞足蹈。

　　我们都知道，S型是最美的人体曲线。

拍照摆POSE时，可以尽量通过体态的内部控制，形成S型的曲线美。

我在照片上画的曲线，是示意站或坐时如何形成S型。

　　首先说一下站姿。

除非身材特别好，曲线特别美，拍照时身体尽量不要大正面对着镜头，那样比较呆板，也很显宽。

一般可选择侧身45度，挺胸收腹，沉肩开肩，挺拔直立，气质爆棚。头部可向侧身方向偏斜，就像时装老师说的：“高傲地把腮帮子亮出来，亲吧！”。

注意要略收下巴，有助于造成小V脸。千万不要勾腰驼背，那样气场一下就散了。

脖子是头与身躯的连接部位，对体态的影响很大。优雅的体态大多都是“梗”着脖子的。无论站、坐，脖子要硬着，不要软，尤其是走路时，脖子一软就会摇头晃脑。一晃，高贵典雅的范儿就被晃掉了。

　　拍照时手臂可以有各种摆放，诸如大家熟悉的“头疼”“牙疼”“脖子疼”“腰疼”“腿疼”等等。

但不要热衷于打各种表示什么含意的手势，如表示爱心的手势，还有孔雀手之类，尤其不要做已经泛滥成灾的“剪刀手”。对一个成熟优雅稳重矜持的人来说，这会显得非常肤浅而幼稚。

　　叉腰时手位略高一点，以提高腰线。若想腰显得更细，可将手掌向前一些，挡住部分腰部。掌根要贴住身体，食指与后三指分开一点，这样手形才好看。

顺便提醒一下，穿旗袍时不要经常做叉腰动作，与旗袍的温婉风格不太搭调。

　　拍背影时，要注意将手肘略微抬起，使手臂与身体之间有一点小缝隙，这样才能显出腰线，不致于太密实，不透气。

　　女人所有的修养，都在双膝之间。世上有三大“非淑女之举”，即叉着腿站，叉着腿坐，和叉着腿蹲。

在公众场所，膝盖永远是并拢的，要养成条件反射，将此变成自己的行为习惯。

当然，拍照时有意识地拗造型，或时装表演中的“三九点”分步站，则是没有问题的。

　　站立拍照时，要注意尽量使左脚尖12点正对镜头，右脚1－2点在后，右脚可往后多收一点，即右脚的大脚趾根靠在左脚跟，重心在后脚上，两个膝盖前后交叠，从正前方只能看到一条腿。这种站姿会显得更高，更瘦，腿更长。

　　（2）坐姿

坐下后，只要膝盖不分家，脚怎么放都可以，但要注意脚尖永远要成为小腿的延长线，即脚尖与小腿要保持一条直线。

　　拍照时腿最好朝向镜头的左下角或右下角，会显得腿长，有曲线美。特别是靠镜头近的那条腿，应尽量伸直伸长，脚尖下压，表现出流线美。

　　如是叠放式坐姿，即我们平常说的翘二郎腿，则离镜头近的那条腿要在上面，将腿的线条亮出来，这样拍出来的效果更漂亮。

　　（3）走姿

     走路时一定要走一字线，脚尖对鼻尖，千万不能外八字。上身要平稳，如顶着一碗水，不能左摇右晃。

　　正面走姿，注意在前脚落地时按快门，这样拍出来的效果很好。

　　背面走姿，特别要注意沉肩开肩，不要驼背。

　　侧面走姿，注意步幅不要过大，尤其穿旗袍绝对不要大步向前迈。最好控制在两脚之间有一只脚的距离，这样走路袅袅婷婷，摇曳生风，否则会少了优雅的女人味儿。

　　（4）蹲姿

前排下蹲，或蹲在草坪上花丛中，可采用高低式，即两个膝盖一高一低地下蹲，或交叉式，就像照片里两个腿一上一下交叉地蹲，这种蹲姿特别适合穿短裙的女士。

千万要注意避免两腿分开的“蹲坑式”，是非常不雅更不美的蹲姿。

无论高低式或交叉式，前面的小腿要与地面垂直，身体直立，不要前倾。若捡拾地上的东西或采花，可以一定程度前倾，但腰背还是要挺直，随时随地保持优雅的仪态。

　　以上就是我要和大家分享的内容。

也希望借此机会抛砖引玉，以后能听到更多姐妹的美丽分享。

最后我要与所有的姐妹们共勉：

　　美，不会因为你的年龄日增而抛弃你，也不会因为你没有天生丽质而冷落你。你的内心有真善美的东西，它一定会透过外表的着装打扮言谈举止，自然而然地流露出来，让人赏心悦目，让人由衷喜欢。

　　永葆优美、爱美、唯美、创造美，以及对美的那份孜孜以求死而后已的痴迷执著，随着岁月的积淀，人生的丰厚，阅历的增长，修为的提升，美会让我们的心胸更加博大，灵魂更加深邃，性情更加宽容平和，你会越来越得到美的青睐，变成越老越美的人。

我的分享到此结束，谢谢大家！