童眼观世界，“睛”彩纷呈——邑城水岸幼儿园中五班爱眼护眼主题活动

se7en启启老师

👀小眼睛👀亮晶晶样样东西看得清好孩子讲卫生不用脏手揉眼睛 　　👀眼睛是心灵的窗户，是人类感官中最重要的器官。2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。为了更好地关注幼儿眼健康，增强幼儿爱眼、护眼意识以及用眼卫生，帮助幼儿进一步了解眼睛的重要性，知道爱护眼睛应从小做起、从身边做起，结合全国“爱眼日”主题，邑城水岸幼儿园中五班开展了爱眼护眼主题教育活动。 爱眼进行时 今天，你保护眼睛了吗？ 1.聊一聊——培养好习惯👦“保护眼睛我们应该做些什么呢？”👧“多看绿色植物，多吃胡萝卜对眼睛有好处”👦“要在光线充足的地方看书哟”👧“看书别拿太近”👦“看书姿势要坐正” 演一演——“盲人”初体验 如果有一天，我们的眼睛看不见，会怎么样呢？一起来玩一玩猜猜我是谁的游戏，体验一下盲人的生活和我们的生活有什么不同吧！ 玩一玩——户外自主游戏 让幼儿适度接受阳光照射，对于人体吸收维生素A有促进作用。幼儿园开展户外自主游戏，保证幼儿每天户外运动时间为2小时，让孩子们“目”浴在阳光下，真正把幼儿的健康放在了工作的首位。 　　关爱眼睛，从小做起。帮助孩子从小养成良好的用眼卫生习惯，可以有效避免眼病的产生与发展。让我们一起关爱孩子们的眼睛，助力孩子们的健康成长，让每一个孩子“目”浴在阳光下，让“视”界更加美好！ 护眼“小食堂” 你知道哪些食物对我们的眼睛很重要吗？ 一起来认识一下吧！ 1.富含维生素A的食物 如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病。 维生素A好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2.富含维生素C的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c食的物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3.硬质食物经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼力频率与力度，可促进小儿视力的发育。这是因为咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃又富含养分，特别值得推荐。 4.含钙食物钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。 护眼小贴士 1.定期视力检查 儿童双眼视力三岁0.6，4岁0.8，5岁及以上1.0为基本正常。满3岁后应该带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫正的黄金时期。 　　2.控制用眼时间 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，建议每次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应该远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品时间应越短。看电视的距离至少3米以上。 　　3.防止病从眼入 保护眼睛要讲卫生、勤洗手、不用脏手揉眼睛。否则细菌和病毒会趁机钻进我们的眼睛和身体，小朋友们会生病，也会损伤视力。 　　4.确保照明环境良好 1）不能在光线暗弱或者阳光直射的地方看书或者使用电子产品。如果自然光照充足可以不开灯，使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时卧室的灯也需要开着。 2）培养正确的看书和写字姿势，正确使用握笔方法，在良好的照明环境下阅读。 　　5.保证充足睡眠 充足的睡眠能够促进生长激素等重要的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。 　　6.合理营养，平衡膳食 日常饮食中应该保持均衡营养，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣的食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。 　　眼睛是我们的心灵窗户，是我们通向美丽新世界的桥梁。本次活动的开展，不仅提高了孩子们爱眼护眼的意识，也有助于培养孩子们养成良好的用眼习惯，从而促进孩子们健康成长。