读《幸福的婚姻》

湘之道

《幸福的婚姻》书中的精髓：把握婚姻正面走向，过幸福美满的婚姻生活。

幸福的婚姻人人都想拥有。可当今居高难下的离婚率让很多人对婚姻保持了一定的距离。殊不知，婚姻是否幸福不是顺其自然的结果，而是需要我们用心去经营、培养。

被媒体誉为“婚姻教皇”的约翰.戈特曼是婚姻关系、人际关系研究领域的专家，他在《幸福的婚姻》这本书中告诉我们：在最牢固的婚姻关系中，夫妻之间互相尊重，以对方为荣，他们有着很强的共识，坚固的友谊，相处融洽，并且互相支持对方的希望和抱负。

那么，要怎样让婚姻幸福呢？我们一起来看今天的第一部分内容：婚姻的结局。

一段婚姻的结局，要么是不幸福的，要么是幸福的。不幸福的婚姻给夫妻双方以及孩子带来伤害，同时，婚姻不幸福的人患病的概率大约增加35%，平均寿命缩短4年。

而幸福婚姻里的两个人懂得如何度过遇到的问题和难处，使得家庭和睦、气氛融洽。并且，他们自身的免疫系统得到幸福婚姻的眷顾，抵抗疾病的能力也更强。

可见，幸福的婚姻不论对于家庭还是个人都是受益颇丰的。那么，我们要如何判断婚姻有没有出现问题呢？

第二部分内容：婚姻破灭的六大迹象。

迹象一：苛刻的开始

不管是夫妻两人为解决一个问题而探讨，还是进行寻常的交流，在一开始就使用批评、挖苦、讥讽等让人产生负面情绪的言语，那这次的交谈将在一个否定的氛围中结束。

迹象二：末日四“骑士”

若这场以苛刻开始的交流继续进行着，那接下来两个人都不会好过。因为批评、鄙视、辩护、冷战四大“骑士”不论是同时出现，还是只出现一两个，都会导致夫妻双方发生冲突、争吵，甚至出现离婚危机。

迹象三：被消极情绪淹没

当夫妻一方因为对方的消极情绪突然爆发而觉得自己不堪一击时，夫妻一方会采取措施避免类似的事情再次发生，并因此在情感上疏远另一方。

迹象四：身体语言

反复出现被负面情绪淹没的情况，最终会导致离婚。因为夫妻至少一方既有严重的情感困扰，又有生理知觉上的被淹没感。当时身体上和心理上都疲惫不堪时，继续处理问题的欲望会丧失。

迹象五：失败的感情修复尝试

感情修复尝试是夫妻双方作出的共同努力。当夫妻一方或者双方没有走出四“骑士”的控制，他们看不到对方在做什么，自然很难做出积极回应，最终导致感情修复尝试失败。

迹象六：糟糕的回忆

婚姻生活始终被负面情绪淹没，那夫妻两人对过去的回忆也多是糟糕的。如此的生活即使现在没有离婚，未来的某一天也很有可能会离婚。

以上是判断婚姻是否出现问题的六大迹象。任何一个迹象出现，都预示着婚姻存在危机。那么，我们要如何避免婚姻破灭呢？

第三部分内容：七个法则让婚姻免于破灭。

法则一：完善爱情地图

爱情地图是你在大脑中存放所有与配偶相关的生活信息，像喜好、习惯、理想、烦恼等信息都可以存进去。不过，这份地图要随着对方的习惯、喜好等的变化而变化，比如妻子原来不吃洋葱，现在却很喜欢，那你就要把地图更新为：妻子喜欢吃洋葱。

法则二：培养喜爱和赞美系统

作者表示：如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就可以挽救。由此可见，培养自己的喜爱和赞美系统，让对方通过你的赞美感知你的爱和尊重，是促进婚姻幸福的重要步骤。

法则三：彼此靠近不远离

通过减压谈话能帮助对方处理来自婚姻生活之外的压力，使夫妻关系更紧密。比如下班回到家，和另一半谈论今天过得如何，你积极倾听、及时回应，在帮对方释放压力的同时，增进了感情。

不过，在减压谈话中，理解对方比给对方提建议更重要。很多时候，对方更希望表达自己而不是要你出主意。

法则四：让配偶影响你

研究数据显示：丈夫不接受妻子影响的婚姻不幸福的可能性，是丈夫愿意接受妻子影响的婚姻的4倍。

可见，丈夫接受妻子的影响，与妻子共享权力，是婚姻幸福、稳固的重要环节。并且，能够接受妻子影响的丈夫，更加懂得做一个好父亲、好丈夫，给孩子树立榜样，给婚姻添加希望。

法则五：解决可解决的问题

解决可以解决的问题是夫妻解决僵局的重心。用温和的方式开始，明确表达自己的观点，礼貌用语，懂得赞赏，都有利于问题的解决。

当一方或者双方陷入消极情绪的状态时，要及时提出来或者接受感情修复尝试，并在自我安抚或者互相安抚中，调整好自己的情绪和状态。寻求妥协时要做到真心接受对方的影响和立场，容忍对方的缺点和不足。

法则六：化解僵局，学会和问题一起生活

我们要清楚，化解僵局不是让僵局消失，而是摆脱僵局带来的困扰。也就是说，即使这个僵局还在，它也不会影响到我们的婚姻生活。摆脱僵局需要五个步骤。

第一步，找到造成僵局的原因，发现你想要的梦想

找到僵局存在的原因，对症下药才能有个好结果。一个僵局的产生是两个人造成的。所以，我们要从两个人的角度去寻找原因，并看到彼此在这个僵局中，想要实现什么梦想或者要求。

第二步：解决一个陷入僵局的婚姻问题

当对方表达自己的梦想时你要认真倾听，并表示你对这个梦想的理解和兴趣。若你实在不赞同，也要予以尊重。在支持对方的梦想时，你可以从财力方面或者其他方面提供支持，比如成为这个梦想的一部分，和对方一起实现这个梦想。

第三步：互相安抚

面对僵局，每个人都有自己想说的话、想发表的牢骚或者抱怨。那么，在夫妻双方交流的过程中，要懂得及时停下来互相安抚，不要让双方被消极情绪淹没。

第四步：结束僵局

解决问题的行动进行到最后，都会有一个初步的结局。若是没有分歧那最好了；若是有分歧，记得寻求初步的妥协，为后面继续解决这个问题做准备。

第五步：感谢对方

化解婚姻中的僵局需要两个人坚持不懈的努力，夫妻双方要怀着感恩之心，感谢对方的努力与付出。

以上五个步骤这就是学会和僵局一起生活的方法。

法则七：创造共同意义

婚姻是两个人共同的生活，除了共同承担家务、抚养孩子、孝敬长辈，我们还要建立属于精神层面的内在生活。换句话说，就是现实世界有着夫妻俩共同完成的事情，精神世界也要有。

尊重对方的理想、信念，创建属于两个人或者家庭的仪式、故事和习惯，都是创造共同意义的一个部分。比如说星期天一家人要聚在一起，升职加薪、学业有成时要庆祝一番。

以上，是让婚姻不走向破灭的七个法则。作者表示，不管夫妻双方目前的状态如何，遵循这七个法则都能给婚姻带来明显、积极的改变。

第一部分我们讲到，不管是从家庭还是个人的角度来思考，幸福的婚姻都是我们明智的选择。第二部分介绍了判断婚姻是否出现问题的六大迹象，只要其中有一两个迹象出现，我们就要警惕婚姻危机。第三部分介绍了使婚姻越来越幸福的七个原则，并且问题婚姻也会因遵循这七个法则而得到积极的改变。