血管堵了，94岁院士说：坚持这么做，可以少往医院跑

识途

“中国科学院士一辈子的经验”堵了三根血管六年后恢复如初这个中国科学院院士了不得他就是我们的中国科学院的院士，还是清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士——黄克智院士，今年已经94岁高龄。但是，我们发现他不但是学术界泰斗，还是全中国中老年会保养的代表人物！ 你看黄老2018年12月10日上午在清华大学大礼堂的演讲简直太震撼了，活生生的一本自我保健教科书：5年前查出血管瘤，没有随便手术却收获健康。13年前堵了三根血管后，不害怕，坚持锻炼，最终医生说“你不用再来医院了”！一生成就学术泰斗，却说出了一句箴言：健康是人生成功之本！“健康是成功之本”我叫黄克智，今年正好90岁（时年2017年），我20岁大学毕业，工作已经70年，其中有69年服务于清华大学，所以我可以算是一个真正的清华人了。时间过得真快，当年我还是一个年轻的小伙子，如今我已是九十高龄的老汉，但是欣慰的是，我可以告诉大家，我的年龄可能是今天参加会的同志中最老的一个，但是我的心态还不老，身体健康也还可以，我目前还在上班，带研究生，参加创新的科研项目。我还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，在清华园里到处活动，这一切都源于有一个比较健康的身体，所以今天我讲话的题目就是：健康是成功之本！我分三个方面来讲我的体会。 “老化是正常的不要害怕”不该动的刀不动，堵了血管也要坚持身心愉悦的运动！一个人的心态很重要，要正确看待自己的健康状况。人老了各种器官都随着老化，这是自然现象，例如眼睛花了、牙齿掉了，甚至于腰酸背痛、行动不方便了，这都是一种自然现象，不应该说是病，当然随着个人先天、后天的各种条件会有所不同。这些现象有人早出现，有人晚出现，也有的在有生之年从不出现。我要说的这种老化现象出来了，大家不要过于紧张、过于害怕，心态要放宽，有病治病。亲身经历一：堵塞三根主动脉6年后不用再去医院靠的就是一股韧劲这里我举我本人的两个例子。2005年我被查出心血管三根主动脉堵塞，堵塞最严重的一根已经达到75%，这个指标是要放支架或不放支架的分界线，许多朋友首先劝我停止打球，几位大夫也劝我装支架，不能再激烈运动。可是我的自我感觉良好，我不甘心就这样变成一个病人。 于是经人介绍，我去看了阜外医院当时的副院长大夫，一位年青的医生，他帮我做了系列检测后告诉我：“如果当你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”这个结论让我非常振奋。六年后我去阜外医院复查，挂了300元的特需医生，见面不到5分钟，就告诉我：“你的情况很好，以后不必再来了。”当时我就想：这300元真值，顿时觉得一身轻松。至今13年过去了，我仍每天清早坚持和85岁老伴（清华1955届）一起打球40分钟，打球回来出一身大汗，身体感到特别舒服，记得自那年以后，我就采取每半年检查一次的办法，一切生活照常。“想血管畅通这样做”血管病是个代谢病，人活着就要吃饭，体内就会产生代谢，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管，不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。一辈子远离血管病，最重要的一个字就是动，想要血管畅通，再给大家支几招。百试百灵，用两次就不疼了，简单有效！六种食物通血管01 苹果可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。02 海带 能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。03 茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。04 大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。05 洋葱能降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。06 茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。“三件事要放心上”01 减肚子肚子大，内脏脂肪堆积，血管壁容易有脂肪堆积，导致血流阻力变大，血管壁弹性变差。把体重、腰围控制在正常范围内，女性腰围最好别超80厘米，男性别超85厘米。02 别生气当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。 03 喝杯茶茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。可以每天泡一两杯绿茶喝。亲身经历二：幸亏没有随便手术带瘤生存反而快活首先，我要告诫中老年人：年纪大了对手术要慎重！我再举个例子。5年前也是体检发现我肝上长一个东西，B超不能定性，赶紧转到协和医院，谁知协和做了一系列的检查。三次CT、肝血池试验……都是不能定性，最后那位大夫建议不管三七二十一，手术取出异物。我们当时也不懂，认为早取出总比晚取出更好，便同意手术。碰巧当时没有床位，要回家等待，这时我儿子从美国赶回来，坚持多找几家医院检查，协和虽好，也不要在一家医院等待。我们立刻联系空军总医院和301医院，几位大夫同时会诊，一下子拍了12张核磁共振片，有11张明确是血管瘤，另有一张看不清，结论是良性血管瘤。第三天，协和现在的副院长、一位心血管专家告诉我，你幸亏没有随便手术，这个年龄不能轻易动大手术，往往会引起心脏出问题，必须要慎重，绝不能病况没有搞清楚就动刀。“坚持锻炼50年健康生活一辈子”第三，我想谈谈锻炼我认为健康的三要素是：心态好；生活有规律；坚持锻炼。我从40岁开始，坚持每天锻炼至今已五十年，锻炼方式多种多样，一定要选择适合自己，又有兴趣的项目，一开始我选择跑步，每天清晨一个人跑到圆明园，又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语，几年下来，我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平。 但时间久了总感到很寂寞，那时老伴退休了我们改为双双学打太极拳，坚持两年，总觉得太极拳不出力，两拳下来也不出汗，就改为游泳。我感受到游泳是一项非常全面的锻炼，也很适合老年人活动。但是受游泳池开放时间的限制，如果游泳一小时，前后准备工作几乎要花去三小时，一上午都没法上班，时间的损失太大。最后我选择打网球，我习惯每天清晨四点半起床、先做功课。6点出门到球场，一场球打下来出一身汗，回家洗个澡，一身轻松。早饭后就可以保持精神饱满的工作。“忠告：健康是人生成功之本”最后谈谈我的成就。七十年来始终站在教学科研第一线工作，我培养的研究生已经超过了100名（他们当中已有5名成为中国科学院院士），我们固体力学研究所培养出13名全国百篇优秀论文获得者，我本人获得三次百优博士论文导师奖，我出版学术论文400余篇（获3项国际最高刊物学术论文奖），我出版专著7部，其中有的已获教育部优秀教材奖，我个人得奖50余项，其中有十项国家级奖励，有六项是国际学术界重要奖项。1993年我获得全国人民教师奖章。但我本人最看重的还是2004年清华大学颁发的“首届突出贡献奖”。因为这是清华大学对我一生工作的肯定。这里加一句，黄院士的学习可没有停止在奖项上，据《清华人》杂志显示：黄院士50岁研究断裂力学，60岁探索智能材料力学，70岁参与发展应变梯度塑性理论，75岁开始纳米管力学性能的研究，78岁向纳米尺度的力学进军。64岁当选为中国科学院院士，76岁还评了一次院士——当选为清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士！我的这些成就都是我50岁以后获得的。这就说明因为我健康、我寿长，所以我的产出就相对来说比较丰富；说明健康是多么重要。健康是成功之本！觉得此文不错的朋友可以发给亲人朋友们一起欣赏学习 人物小传黄克智：1927年7月生于江西南昌，著名力学家与力学教育家，长期从事弹塑性力学、薄壳理论和塑性理论的研究和教育工作。他在压力容器、智能材料本构关系、应变梯度塑性理论、可伸展柔性电子元件力学等研究中，做出了重要成就，也是清华大学工程力学系创建人之一，培养了一批固体力学研究人才。“健康加勤奋，一生不虚度。”在送给记者的书上，黄克智院士工工整整地写下了这样一句话。话语如是，践行亦如是。年逾九旬的黄克智一直坚持清晨4点半起床，每天长时间工作，“从不浪费点滴时间”。在与记者约定9点见面之前，黄克智已完成打网球、阅读等“固定动作”。71岁开始练习网球，黄克智已坚持20多年。说起这项运动，他热情高涨，“其实我和老伴的球艺并不高，但我们乐在兴趣，享受坚持。”“把我的一生奉献给科学和祖国”70余年科研工作中，黄克智始终很忙：发表学术论文400余篇，出版专著7部；发展求解壳体问题的合成分解法，把极复杂的壳体问题改变为几个更简单的问题；带领团队推动压力容器设计方法的进步，解决了两个国际压力容器界曾经公认的难题；坚持从交叉学科的角度研究页岩气高效开采问题，瞄准技术发展前沿……说起学术生涯，黄克智向记者展示了一张泛黄的老照片：照片中是一位28岁的英俊小伙，背景是苏联时期的莫斯科大学。1955年，教育部首次派出高校教师进修代表团赴苏联进修，刚被提拔成讲师的黄克智在清华大学的五人名单之中。在苏联学习期间，黄克智夜以继日发奋学习，三年没能同家里通上电话。最终，他的努力得到了导师——著名力学家拉包特诺夫的肯定。在一次小组会议上，黄克智的导师发出赞叹：“从来没有见过这么努力的学生”，并且建议黄克智争取莫斯科大学博士学位。1958年底，正当黄克智初步拟就博士论文、准备答辩之际，一封召其回国、组建我国第一个工程力学系的电报被送到他手中。“我想这是国家最需要我的时候。”经过一番思想斗争之后，黄克智放弃了即将获得的博士学位，坐了六天六夜的火车回到清华大学。回国后，他在六七年时间里开设了弹性力学、塑性力学等八门课程，为我国第一个工程力学系的创建与发展打下了基础。教书育人，躬耕不辍。大学毕业后的72年，黄克智有71年都是在清华大学的讲台或办公室里度过的。“这一辈子我做了一件值得骄傲的事——把我的一生奉献给科学和祖国！”黄克智先生说。 “我把这里的年轻人当做自己的孩子”改革开放后，国家百废待兴，固体力学领域急需人才。为了能够“把失去的十几年时间赶回来”，黄克智确定了后半生的“小目标”：为清华大学的固体力学建立一个年轻而强大的团队。40年中，黄克智始终不敢有一丝懈怠：培养了上百名研究生、近70名博士生、5名院士……“清华是我的根，力学系是我的家。我把这里的年轻人当做自己的孩子。团队的茁壮，年轻人的成长，是我一生的期望。”秉持如此理念，黄克智注重从学生中物色苗子培养成才，动员留学的年轻人学成归来报效祖国。提起黄克智，清华大学航天航空学院的同学都亲切地称他为固体力学专业的“祖师爷”。学生眼里的黄院士，以“严”出名，对课题基础理论部分要一字一句地推演检查，“任何模糊的概念和不严谨的推导都休想蒙混过他的眼睛。”他的一位学生说。回忆和黄克智一起学习工作的生活，清华大学教授薛明德眼中流露着感恩，“黄老师把参加国内外学术活动的机会，一次又一次推荐给年轻人，让我们得以在学术界展露才华。”“每当我开一门新课，我就把自己读过、亲自推导过的文献连同我的笔记、讲稿毫无保留地交给其他年轻老师。”在与年轻学者的合作方面，黄克智总竭力为他们的研究创造条件。被记者问及最骄傲的成绩时，黄克智笑着说，“当年的‘小目标’已经基本实现，目前清华固体力学专业已经形成一个老中青相结合、团结向上的力学团队。在我们的集体中崇尚：科学的道德、严谨的学风和团结合作良性竞争的氛围。” 固体力学的每一个领域都足够奋斗一生“每隔5—10年我就要换一个新领域：60年代研究壳体理论、塑性理论、蠕变理论；70年代研究压力容器；80年代研究智能材料相变力学；90年代研究微纳米尺度的力学……”黄克智选择的研究方向，与当时的国家需要密不可分。“研究的课题为民族和国家做贡献，也是为自己做贡献，这是完全统一的。”黄克智说，“只要以国家需要为导向，力学可以做的事情很多很多。”2012年，85岁的黄克智在参加中国科学院院士大会时了解到，我国石油页岩气开采产业与世界领先技术仍有差距。他立刻把研究方向投入到石油页岩气领域……进入新的领域，困难重重，一切都得从头开始，但黄克智坚持了下来……回忆起和学生们一起研究的经历，黄克智说：“有一段时间几乎整天茶不思饭不想，就想着问题怎么解决，坚持一段时间以后，才慢慢地找出一条路子来。”投身固体力学研究领域70余年，黄克智不曾觉得寂寞，“总觉得时间不够用，怕赶不上发展”。黄克智说：“固体力学的每一个领域都足够奋斗一生。”如今，92岁的黄克智与儿子黄永刚已合作30余年，共同发表SCI科学论文200余篇、专著两部；10年前已出版《高等固体力学》上册，现正赶着完成下册。提到92岁高龄每天还能坚持工作六七个小时，他说“成就出于勤奋，这是我一辈子遵循的法则。”