<p class="ql-block">尊敬的各位家长：</p><p class="ql-block ql-indent-1">根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，中宁十小将开展一系列工作呵护孩子的健康睡眠。</p> 加强科学睡眠 宣传教育 <p class="ql-block ql-indent-1">睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习效率至关重要。学校将通过宣传栏、电子屏、校园广播站、德育课等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对中小学生健康成长的重要性，让全体教师和家长统一思想认识，共同关注学生的睡眠。</p> 合理安排作息时间 <p class="ql-block ql-indent-1">请家长提醒孩子严格按照学校规定时间到校。督促孩子按时作息，保证孩子的午休时间。</p> 明确学生睡眠 时间要求 <p class="ql-block ql-indent-1">充足而良好的睡眠是小学生身心健康的保证。据分析，小学生每天睡眠达到10小时，能预防疾病的发生，有助于孩子的生长发育，有助于远离肥胖促进正常发育，有利于大脑的健康发育。为共同引导孩子养成“按时就寝、规律睡眠”的习惯，学校对每个家庭提出如下倡议：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.制订作息时间表。家长与孩子制订规律的作息时间表，遵照执行，帮孩子养成早睡早起的习惯。晚上就寝时间不迟于21：20，确保每天睡眠时间达到10小时。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.避免参加过于丰富的晚间活动。过于丰富而激烈的社交活动会使孩子处于兴奋状态，影响睡眠。建议为孩子讲睡前故事，或进行愉悦的亲子活动，营造良好的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.约定“按时就寝”激励方式。根据孩子的性格特点和家庭实际，与孩子约定简单的激励方式，帮孩子养成良好的睡眠习惯。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.约定使用电子产品的时间。对孩子使用电子产品的时间要进行监管，疏导为主，最好与孩子事先约定时间，切勿因过度使用造成晚睡现象。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.以身作则，做好表率。家长要以身作则，适时停止看电视、玩手机的行为，为孩子树立规律作息榜样。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">晨曦万物醒， 落霞倦鸟归，培养孩子规律的作息习惯，“规律作息，科学睡眠”不仅可以有效的提高学习效率，更是孩子受益终身的财富，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我们中宁十小的孩子们都拥有健康的睡眠、快乐的时光、优异的成绩。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">中宁县第十小学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年6月17日</p><p class="ql-block"><br></p>