妈妈们需警惕：夏季钙质易流失，不要忽略给孩子们补钙哦！

baby燕尾蝶

春季是宝宝长高黄金期，在春季宝爸宝妈会给宝宝补充充足钙质供宝宝生长发育，那你们知道夏季更需要补钙吗？

夏日炎炎，除了水分流失增加，还是比较容易出现钙流失的季节，宝宝体内的钙质会通过多种方式流失，家长应注意及时给宝宝补钙。

消化道变懒，钙吸收少了

到了夏季，由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还可能挑食、厌食，机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。

钠排出多，钙消耗多了

夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子（即我们通常所说的盐分）会随汗液和大小便流失，为了给宝宝补充足够的钠离子，妈妈通常会通过适当增加宝宝饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此，宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多，导致钙流失。

涂了防晒霜，维生素D合成少了

夏季天气炎热，紫外线强烈，因担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母会减少带宝宝外出或使用防晒霜，这样宝宝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。家长应该知道的是，由于夏季阳光充足，如果宝宝每天的户外活动累计达到两个小时以上，就能够满足机体对维生素D的需要。

喝碳酸饮料，钙被排出了

夏季，宝宝饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10~20。过多的磷就会把体内的钙赶出体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等会与钙元素结合形成络合物，通过大、小便排出体外。

宝宝严重缺钙表现

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

4、比同龄孩子更晚出牙；

5、囟门闭合迟，肌无力；

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；

10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。

怎么补钙？

宝妈们不可盲目补钙哦，有的父母误解了钙的作用,把钙片作为“补药”或“零食”长期给宝宝吃是错误的。如果盲目给宝宝吃钙片, 反而可能造成宝宝体内钙含量过高。所以一定要按需补充哦

该补充多少的钙量？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》可以看出，人体对钙的需求量因年龄的不同而各异：

0到6个月的婴儿 每日需300～400毫克；

1～4岁儿童 每日需600～800毫克；

4～14岁儿童 每日需800～1000毫克；

成人 推荐每日摄入量不高于2000毫克；

奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是钙的最佳来源；

绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，可作为钙的补充来源；

强化钙的食品也提供部分钙。

　　加强户外运动

研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右。因为运动有助脾胃运化，人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进VD的生成，这都能促进身高发育。

有助于孩子长高的运动有两类

一是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳、跳高、跳远等；

一是伸展类运动，像体操、游泳，还有有氧运动，比如慢跑。