<p class="ql-block">车车瑜伽&艾灸养生课</p> 关于艾灸 <p class="ql-block">如果是为了调理急性病，比如突然头痛脑热，腹痛积食等，就灸的时间久一些，一天灸一次到两次。</p><p class="ql-block">如果是困扰多年的慢性疾病，就要讲究循序渐进的灸。</p><p class="ql-block">刚开始可以每天灸，灸十五天或者十天一个疗程。感觉身体有明显好转变轻盈，之后就可以隔天灸，或者一个星期灸两次到三次。</p><p class="ql-block">如果是单纯的为了保健而艾灸，那么选几个扶正的穴位，例如中脘，神阙，关元，足三里，三阴交这些穴位，每周灸两到三次，每次灸15-25分钟。腹部可以灸30分钟。后背30分钟。可每天轮流换部位</p> <p class="ql-block">如果有的人艾灸上火的话，可以灸涌泉穴(脚底)来引火下行。不专业的人会告诉你上火不能艾灸，那是他不懂中医理论。艾灸简单，不过艾灸前后的注意事项倒是被很多人忽略，其实这些细节往往会影响艾灸的效果。</p><p class="ql-block">艾灸最好选择在阳气相对比较旺盛的时候，因为这样可以叠加“天之阳”和“地之阳”的效果，事半功倍。建议在上午10点-下午4点之间艾灸，这个时间段最适宜。</p><p class="ql-block">此外，艾灸能行气活血，而吃完饭之后，人体气血大部分集中在胃里帮助食物消化，此时艾灸其他部位会影响胃部气血的供给，不仅艾灸效果不明显，还会影响肠胃对食物的消化，久之易诱发胃肠疾病。所以，即便你再想艾灸，也不要在饭后一小时内进行。运动前后心率也会影响艾灸效果</p><p class="ql-block">其次，无论如何请在晚上11点前灸完，并且尽量少取穴，艾灸结束后，可以加灸一些滋阴穴位，如三阴交、涌泉等。</p> <p class="ql-block">艾灸前</p><p class="ql-block">刚做完运动出了大汗，或者劳累，精神紧张，饥饿时不要艾灸。艾灸前建议喝一杯温水，温度高于体温。艾灸后也不能马上运动</p><p class="ql-block">艾灸时</p><p class="ql-block">久病后、或者素来体质虚弱，老人、小孩灸的时候，灸量宜小。</p><p class="ql-block">在艾灸的时候，忌喝冷水，吃冷的东西，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的调理。</p><p class="ql-block">艾灸时建议不要在有风的地方，这样风邪容易进入人体，反而会加重病情。</p><p class="ql-block">艾灸后</p><p class="ql-block">我们都知道，艾灸过后穴位处于开放状态，经络也变得通畅</p><p class="ql-block">所以，建议大家艾灸结束后，至少要过2-3个小时才能洗澡，并且为了增加艾灸效果，可以在艾灸前喝点儿热水，以便更好地帮助毒素随汗液排出。汗液黏黏的，不舒服，这些都不重要，这是在给身体排毒呀！</p> <p class="ql-block">为什么要艾灸?</p><p class="ql-block">如果你相信中医和人体自愈能力，那么请你坚持艾灸，就算有暂时的排病反应(水泡、汗、疹子、甚至病症更严重)，也请忍一忍，因为很快你就可以看到效果。</p><p class="ql-block">艾灸甚至能帮你把一下潜在疾病逼出来。所以艾灸之后经常会有些症状，所谓的“发”。</p><p class="ql-block">中医说体湿百病生，艾灸排湿气效果特别好</p> <p class="ql-block">所以艾灸能调理一下西医调理不了的病。补充正气、预防疾病， 必灸七大穴位：大椎 、命门、肾俞、中脘、关元、足三里、太溪。</p><p class="ql-block">坚持艾灸，提高身体免疫力，会让你的减肥效果翻倍。瘦弱的人会让你的抵抗力增强</p>