<p class="ql-block">尊敬的家长:</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 为充分发挥家校合力，保证小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展,落实教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求,请全体家长配合做好以下工作：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、增强科学睡眠意识</p><p class="ql-block"> 人一生中大约1/3的时间在睡觉。大量研究证实，睡眠的好坏与人们的健康密切相关。睡眠的作用概括起来有：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，提高记忆；增强免疫系统对抗外来病原体微生物的侵害，促进新陈代谢；促进生长发育（例如促进孩子的骨骼发育和生长发育的生长激素80%都是睡觉时分泌的）；睡眠能使大脑的情绪控制区得到充分的休息，有助于心理和躯体健康。</p><p class="ql-block"> 专家建议睡眠时间：</p> <p class="ql-block">二、遵守学校统一作息时间</p><p class="ql-block"> 请各位家长务必安排好学生睡眠,不要让孩子过早来校,以充分保证学生的睡眠时间,同时也避免造成校门口学生进校通道排队过长。</p> <p class="ql-block">三、减轻学生课业负担</p><p class="ql-block"> 学校通过提高课堂教学效率,科学统筹管理作业，会根据国家要求来合理布置孩子的作业。上学期间，请您配合学校不给孩子布置过多的额外作业。</p> <p class="ql-block">四、合理安排孩子就寝时间</p><p class="ql-block"> 请您督促孩子合理作息，在保证孩子睡眠时间充足的前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。</p><p class="ql-block"> 小学生就寝时间一般不晚于21:20,个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,您应督促按时就寝不熬夜确保充足睡眠。如有特殊情况可及时与老师联系,及时有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要老师将会根据实际情况进行调整作业内容和作业量。</p> <p class="ql-block">五、提高学生睡眠质量</p><p class="ql-block"> 教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。请家长在家指导学生统筹用好回家后时间坚持劳逸结合、适度锻炼。希望您营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。</p> <p class="ql-block"> 尊敬的各位家长，强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是孩子身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进孩子大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。</p><p class="ql-block"> 为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理，请您和学校一起行动，家校携手共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！</p><p class="ql-block"> 海原县三河镇中心小学</p><p class="ql-block"> </p>