（遇见🌸yoga）的美篇

（遇见🌸yoga）

常常在课堂上听到瑜伽老师提醒学员保持骨盆稳定，不要塌腰，很多伽人也常常因为练习中腰腹无力塌腰造成腰疼，那么如何知道自己是否塌腰了，这里教大家一个简单的腰椎曲度自测方法：

自靠墙站立，将脚后跟、屁股、背部靠在墙上，此时腰部后会留出一个缝隙。如果这个缝隙能伸进一个拳头甚至更多多，那就说明你的体态就处在骨盆前倾，腰椎曲度过大；假如像图中左侧那样可以伸进一个手掌，就是正常的腰曲，是正常体态。