产后恢复

长治市人民医院产科

　　生完孩子之后的女人是最脆弱的，身体恢复状况如何一定要多加关注，每个身体部位恢复情况更要了如指掌，这样才能做个健康快乐的满分妈妈。产后从私处到子宫，何时才能够恢复好？

　　伤口愈合时间

1、产后伤口愈合时间

顺产分无侧切、有侧切、有撕裂

正常分娩的确会把阴道口撑得宽松。但影响性生活的主要因素是盆底肌的恢复程度：暂时宽松其实不是问题，肌肉收缩力才是重点。

顺产正确护理方式：

顺产后保持伤口清洁干燥，产后住院期间医院会有完善的清洁措施;

出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水清洗伤口;

大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换;

向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。

2、剖腹产伤口愈合

很多宝爸都纳闷，剖腹产手术开始10多分钟，宝宝就出来了，为什么要过1个多小时，宝妈才被推出来？

剖腹产手术真不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七层，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。

子宫恢复时间

十月怀胎期间被撑大了好几倍的子宫，不可能一下子就缩回去，而是需要时间慢慢复原。

刚生完宝宝时，子宫依然很圆很硬。产后第1天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底(子宫的顶部)，此后子宫每天都会收缩一点，宫底每天下降1~2厘米。

等到产后10天左右，就差不多缩回盆腔，摸不着了；等到产后6周，差不多能回到妊娠前的大小。

产后1~2天时，因为子宫在收缩，麻麻们会感到剧烈地疼痛，喂奶时还会加重。一般2~3天后就会好一点。如果实在痛得厉害，可以找医生开一点止痛药。

　　无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，还会影响到夫妻性生活，所以产后一定要进行盆底肌修复。

　　麻醉作用消失后，宜采用侧卧位，减少平卧时对伤口的震动和拉伸疼;

术后24小时应下床活动，增加肠胃蠕动，帮助排气，预防肠黏连和血栓;

术后8小时禁食，之后可以补充流食，逐步恢复正常饮食。

夫妻生活恢复时间

子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天(8周)内最好不要过夫妻生活。

而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑啪啪事宜，建议时间在产后3个月以后。

此外，”刚生完孩子不会怀孕“都是骗人的，所以要做足避孕措施。避孕药中的雌激素可减少乳汁分泌，因此，母乳妈妈最好采用物理避孕的方式，选用避孕套。

有一种说法，女人分娩前后的一年多时间里，是夫妻关系最易产生裂痕的阶段之一。但作为升级为父亲的男人，更应该有体谅妻子怀孕之累、分娩之苦、照顾孩子辛苦的担当。

凡事从妻子角度出发，理解她的分娩之痛，理解她照顾娃的辛苦，理解她哺乳的日夜颠倒，关心她产伤何时愈合，关心她产后恢复状况，才是夫妻生活和谐的必要条件！

　　盆底训练操方便，限制少，效果好，推荐给各位有需求的麻麻！

产后盆底康复操

01呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

02提肛运动

做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

03臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

04抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

05腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　因缘巧遇，因爱感恩！长治市人民医院产科全体医护祝所有的宝妈幸福美满，祝所有的宝宝健康快乐！