<p class="ql-block"> 为进一步贯彻落实立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，促进学生身心健康全面发展，6月15日下午，东关小学五年级召开了“保障充足睡眠时间，养成良好生活习惯”为主题的班会活动，对学生进行正确教育和保证学生按时就寝。</p> <p class="ql-block"> 我们一起了解一下中小学生睡眠不足对身体有哪些危害？</p><p class="ql-block"> 1、睡眠不足影响身体发育：孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成长，因为在睡眠的时候，孩子的生长激素分泌最明显，晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍，保证孩子晚上的充足睡眠，能够促进孩子骨骼的生长。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">2、睡眠不足影响孩子的抵抗力：经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况，睡眠不足的孩子会诱发其他疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。</p> <p class="ql-block">3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中：记忆力减退、注意力不集中。</p> <p class="ql-block">4、造成孩子易怒爱发脾气：睡眠不足对孩子的情绪也会有影响，很多孩子白天的时候烦躁易怒、焦虑紧张，这也有可能是因为晚上睡眠不足造成的心理发育情况。</p> <p class="ql-block">5、影响孩子创造思维能力：据相关研究表明，孩子的洞察变化是在深度睡眠中出现的，深度睡眠与孩子的记忆力有着息息相关联系，大脑在储存记忆前必须创造记忆，只有充足的睡眠才能保证孩子思维创造性。</p> <p class="ql-block">家校携手共育，加强学生睡眠管理</p> <p class="ql-block">1、睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校也会通过多途径，向学生普及科学睡眠知识。</p> <p class="ql-block">2、家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠。</p> <p class="ql-block">3、家长明确孩子每天睡眠时间，在保证学生睡眠时间前提下，制订学生作息时间表，也可以促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生每天保证10小时睡眠时间，就寝时间一般不晚于21:20。</p> <p class="ql-block">4、在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起，为孩子树立科学的睡眠观和良好的榜样。学校也会帮助孩子养成良好的作息习惯，避免不合理使用电子产品，沉迷于网络，随时关注孩子在校上课精神状态，做到家校沟通联动。</p> <p class="ql-block">5、为孩子创造良好的睡眠环境：（1）临睡前不要批评孩子；</p><p class="ql-block">（2）临睡前不要让孩子做激烈的活动；（3）临睡前，不要给孩子讲恐惧的故事，或者不要让孩子看恐怖片；</p><p class="ql-block">（4）临睡前，不要讲明天过于美好的事情，孩子对于明天的事期待过于强烈，也难以顺利入睡。学生的健康成长需要家长与老师共同引导、配合，让我们一起遵守“睡眠令”保护孩子睡眠时间，保障学生身心健康发展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 同学们，睡眠充足才能长得高，更聪明，让我们从小养成好习惯，每天睡足十小时，早睡早起身体好！</p>