<p class="ql-block">2021年6月15日下午三节课后，东胜区实验中学初二年级部在精心策划下组织了地理、生物、体育理论中考《考前心理辅导》讲座。由级部副主任、实验中学团支部曹权书记做开场发言。</p> <p class="ql-block">东胜区实验中学德育处心语阁，负责学校心理健康教育工作的张晓霞老师从四个方面进行了讲座。</p> <p class="ql-block">张老师首先强调了中考的重要性。</p> <p class="ql-block">介绍了心理专家关于考试心态的调查研究结果，让学生知道，如果你有类似情况，你并不是特例，好多人和你一样，说明你也并不孤单。</p> <p class="ql-block">首先是帮助学生正视考试压力，张老师问：面对中考，有压力好？还是没有压力好呢？让学生举手参与。有许多学生认为没有压力好。</p> <p class="ql-block">孩子们积极举手参与，回应张老师提出的问题。</p> <p class="ql-block">张老师介绍了心理学中的研究结论：耶克斯多德森定律，提示学生，有适度的压力才能取得好的成绩。</p> <p class="ql-block">学生对压力有了新的理解，孩子们听的很认真。</p> <p class="ql-block">考试，打的心理战，有实力是前提，但不一定是结果。</p> <p class="ql-block">张老师介绍了考场上有效的心理放松技巧。</p> <p class="ql-block">孩子们在投入地参与冥想放松和正念植入。</p> <p class="ql-block">在冥想和放松的过程中，先闭上眼睛，调整自己的呼吸。</p> <p class="ql-block">深深地吸气，慢慢地呼气，把注意力集中在自己的呼吸上，吸气时感觉腹部隆起，呼气时感觉腹部向脊柱凹进去。</p> <p class="ql-block">伴随着深呼吸，张老师引导孩子们从头到脚逐渐的放松。然后想象自己来到了绿油油的大草原，美丽的大自然充满爱的能量。</p> <p class="ql-block">张老师给孩子们讲解巴普洛夫对积极心理暗示的研究。</p> <p class="ql-block">面对中考，一定要自信。</p> <p class="ql-block">孩子们在自己设计考场上的积极心理暗示语。</p> <p class="ql-block">孩子们积极举手参与，回应张老师提出的问题。</p> <p class="ql-block">216班学生闫文舒同学上台分享了自己设计的“积极心理暗示语”。</p> <p class="ql-block">张老师用《考试脑科学》一书中的心理学理论，告诉学生：记住，是考好的前提。什么时候记忆效果最好呢？睡觉前，和饥饿时。大脑海马体掌管记忆，在睡着以后还在工作。</p> <p class="ql-block">关于艾宾浩斯遗忘曲线对记忆的启示。</p> <p class="ql-block">学生集体宣誓。</p> <p class="ql-block">最后，曹权主任从考试期间的安全问题，考试物品准备，考试期间的饮食起居等方面做了总结发言。预祝同学们在地理、生物、体育理论中考中取得优异的成绩。</p>