美丽三胎美妈-宣宣

Jerry

三胎政策，有在怕的吗？有跃跃欲试的吗？懂得孕期养护，懂得宝贝健康养育，三胎也可以得心应手，兼顾健康美丽！主题:聊聊三胎经分享:状态一级棒的三胎准妈妈宣宣 　　我先自我介绍一下吧，我叫宣雨初，今年32岁，目前是孕三胎，然后昨天刚好是我的预产期。 　　刚好今天没有生就过来和大家聊聊天，我其实结婚不算早，我是28岁才生了我家的大宝，然后30岁是二宝，然后正好又时隔两年的今年32岁，然后生三宝。 　　其实在生一胎之前，我都完全没有想到，也没有计划回到这第三个孩子，因为当时一胎的时候我的身体很差，然后产后恢复的也很差，但是那个时候很幸运的是，一八年刚生完大宝，不长时间，我就遇到了阳光森林，然后从那个时候开始有意识的去主动健康，主动学习，然后去经过一系列的事件，然后把自己的身体调养好了。 　　那么这个过程当中呢，其实也走了很多的弯路，因为我从小是一个病扎，就是小学，整个六年级，我可能有一半的时间都是在医院来度过的，就是从小体质非常弱，今天感冒，明天发烧，后天心肌炎，再后天肺炎，但是后来学了营养师，可能也是理解到那个时候可能也是父母的不懂，可能是反复的去给我退烧呀，或者是消炎，那才会导致的各种炎症的出现，那么在我生完大宝的时候，我就有一个特别强烈的意识，就是想要说，我想自己去学一些关于孩子的健康的知识，于是我特别幸运的遇到了阳光森林。 　　我那个时候的状态是生完大宝的，半年之内我一次都没有抱过她，原因是我得了非常严重的腱鞘炎，就是那种连手机都拿不起来的，因为一个人当了妈妈以后，当你没有能力去照顾你孩子的时候，那种心情和现实就是非常的崩溃[流泪]，然后我也是到处去针灸呀，然后去看呐，都没有找到我的根源。但实际上最后学了营养学之后，就知道身体里缺的就是蛋白质，我当时因为本身生产之前只有80，怀孕之前只有88斤，然后整个孕期长了，到时40斤，孩子也还可以七斤四两，但是肯定是蛋白质流失的非常严重，然后导致我所有的骨骼肌的消耗，还有一些筋膜的消耗，肌肉包裹不住这些金，所以才会导致那么严重的。 　　只是每个人发生的部位不一样，我是发生在了手腕的部位，因为我自己的手腕非常的细，就是跟腿不太成比例，可能身上还可以，只是这个地方的营养不足很弱，就导致了我这么一个严重的问题，那么可能其他的宝妈呢，也会出现在一部呀或者是颈椎的这种位置。 　　给大家分享几张我的变化吧，首先先发一张孩子的是我家，老大和老二出生时候的照片阿，上面那个是老大，那个时候他都有差不多七八天了，然后下面那张是老二，是老二出生当天我拍的，大家可以看到营养充足的孩子和不是那么充足，孩子的一个特别明显的对比。 　　然后在下面这一张呢，是我自己的变化，那个是我，左边是我抱着我家大宝儿，然后大家可以看得出我还比较稚嫩，然后脸上其实是比较塌的，也没有什么气色，就是明显的很缺营养的那种状态，感觉整个人都被孩子掏空了[流泪]。 然后第二张右边的那一张2020年一月份的时候呢，已经生完二宝差不多七八个月了，然后可以看到我的一个状态，整个脸就像嘭起来一样，虽然生了两胎了，但是看起来却比之前还要状态还要好是吧。 　　然后在下面那一张呢，我自己觉得非常有纪念意义，就是我的三胎，整个孕期的一个孕妇照，左上角是一胎的孕妇照，右上角是二胎的孕妇照，下面那一张是前几天刚刚拍的三胎的孕妇照，我当时发了朋友圈，很多人说我的老公这几年发际线明显的后移，但是我没有怎么变。 　　最后一张呢，就是我抱着我们家二宝，大概产后六七个月的样子，一个我的一个身材的恢复要比我们家大宝那会儿恢复的快了很多很多。 　　生了三个宝宝肚子上一点妊娠纹都没有大家想不想知道方法？ 　　大家知道的预防妊娠纹的方法都有哪些  　　我看过很多关于妊娠纹的抖音和书籍几乎大家口径一致的讲。但是我见过太多的宝妈即使做到了这两点依然会变成西瓜皮 。那我今天把我有效预防妊娠纹得方法分享给大家 　　我其实已经把这个方法在最近的三年的时间分享给我的身边，很多朋友过了，大家按照我的这套方法去做，几乎是没有一个人长了妊娠纹，所以我才说他是一个有效预防妊娠纹的方法。 　　那么首先，第一点呢，就是要在孕前把你体内的蛋白质的含量提高到18%以上，那么这个数据怎么得呢？其实很简单，你只需要一台体脂称。 　　因为我们人的身体60%是水分，剩下的40%的一半都是蛋白质，蛋白质可以构成我们的整个生命，其实我们从头到脚每一个地方都是有蛋白质来构成的，那么你生一个孩子，用一句，大家经常说的话说，其实和你生出来一坨蛋白质没有任何区别，那么当你本身蛋白质含量不够的情况下，那么你是不可能去孕育一个特别完整的小孩子，他肯定会在你的身体里面汲取你那些非生命器官的一些储存的营养。 　　那么什么叫做非生命器官？就是除了你的心肝脾肺肾的五脏六腑，确保你的生命体征在正常运作的情况下，那么你的头发呀，你的指甲呀，然后你的皮肤呀，这些都是一些储存营养物质的地方，那么，当你的身体内没有足够的营养去供给孩子的时候，它就会从你的这些非生命器官里面反是这些营养去供给孩子，那么，所以说，这也是导致妊娠纹的一个特别重要的因素。 　　那么为什么我说要提高到18%呢？大家可以去百度一下，蛋白质在你身体当中的占比是16%-20%，那么如果你刚刚只是过了一个标准线的话，你可能只够你自身营养的一个机器，但是你却供给不了你的孩子，我在怀我家老大的时候，我的蛋白质含量是在百分之十五点几，然后其实我那个我身上是稍微有一点妊娠纹，是老生了，老大你会留下的，但是生老二和老三就没有再长一根儿新的，然后我在生了老大之后，把蛋白质补到了19.6%。 　　给大家直观的去看一下这个体脂秤上显示的蛋白质的数字，你看我的第一张照片是今年年初的时候，这个时候我应该是怀孕五六个月吧，我的蛋白质含量依然非常坚挺的在19.4%，但是在四月份和六月份胎儿逐渐的增大，它已经在摄取我身体营养的时候，我的蛋白质就已经在逐步的下降了，所以说当你在孕前没有把你的蛋白质补充好，补充完整，没有去有一个能量储存的话，那么可想而知，到了你的孕晚期之后，那么这个蛋白质的消耗有多少？ 🔴不想涨妊娠纹的第一个重点是：孕前把体内的蛋白质的含量补充到18%以上 　　那么第二个重点，如果你不想长妊娠纹的话，你需要在孕前和孕早期在体内补充优质的油脂，还有就是维生素脂溶性维生素A脂溶性维生素D和脂溶性维生素一。 　　那么关于油脂呢，我就给大家发几张我的朋友圈吧，通过这些碎片信息，其实连起来你就已经有了一个完整的框架了。 那么我重点说一下维生素E吧，维生素E是又称生育酚，那么现在很多女性会有不孕不育的症状，其实80%以上都是缺乏维生素E。缺乏维生素E的情况下，你不仅很难怀孕，而且呢，你的皮肤其实很容易长斑的，那么我从小就是大量的缺乏维生素E，这种缺乏是从母体里面就带来的，因为我的小时候在我妈妈30几的时候，他的满脸都有非常大的那种斑块，所以说他本身很缺，那么它孕育我的时候，我本身天生就已经很缺。 　　然后我在很小二十几岁的时候，我一晒，我的脸上就会出现一些晒斑，那么夏天就会特别的明显，然后秋冬就会好一些，那么当我补充了足够的维生素E的时候，我的脸就会变得非常的好，但是要长时间的去坚持，但是我最近发现我这一次孕期，因为可能是我这几年连续的怀孕，然后营养摄入的虽然是够的，但是在单独的这一方面我还是没有补充的完全到位，所以我最近一晒，脸上又出现了斑点，但是我并不会恐慌，因为我知道我有更好的办法来去修复它。 　　那么关于这些营养知识呢，大家应该在前几节课都已经有学到了，关于太专业的东西我今天就不分享了，我只是跟大家来分享一下我的结果和过程。 🔴不想涨妊娠纹的第二个重点是：孕前和孕中补充好优质的油脂和脂溶性维生素A.D.E 　　那么不想长妊娠纹的第三个重点呢，就是你要摄入完整的营养和水，什么叫做完整的营养就是七大营养素，其实缺一不可，刚才我讲的蛋白质呢，和油脂和脂溶性维生素，只是大家更容易忽略的点，是大部分人都非常缺乏，而且导致妊娠的特别直接的原因，那么，如果因为食物的之间的营养都是互相的，有协同作用的嘛，所以你要保证一个完整营养的摄入。 　　那么也是分享了几个我的朋友圈，和我当时生完大儿子，我的一个战绩，就是我觉得一个女人在生产的过程当中，如果没有经历过妊娠纹，然后你再顺产的同时没有侧切和撕裂，然后在你产后有一个非常好的恢复的状态，其实当妈妈是一件特别幸福的事儿，虽然辛苦，但是这种体力上的劳累。和用你的美丽去作为代偿的一种交换的话，我觉得你能完美的阿，美丽着还能一直漂亮着去把这个孩子带大的时候是一件对你和对孩子都是一件特别幸福的事情。 　　那么这两张照片儿呢，是我生完二宝11月减四月七个月的时间，生完二宝，就是产后二胎产后七个月时间的照片，一个恢复的状态，我那个时候是对自己非常的满意。 🔴不想涨妊娠纹的第三个重点是：补充完整营养和充足的水 　　那么最后呢，我就祝愿群里所有的妈妈都能健康的，快乐的，并且同时美丽的，自信的陪着孩子成长。 如需进一步了解，可以添加微信