<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们:</p><p class="ql-block"> 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。党和国家十分重视小学生睡眠管理工作，学校为贯彻落实上级部门《关于加强中小学生五项管理工作的通知》中睡眠管理的精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。</p> <p class="ql-block">一、明确睡眠时间</p><p class="ql-block"> 根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，睡觉时间一般不晚于21：20。</p> <p class="ql-block">二、合理安排作息</p><p class="ql-block"> 在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，及时完成作业，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。</p> <p class="ql-block">三、保证良好睡眠</p><p class="ql-block"> 学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听音乐等。</p> <p class="ql-block">四、督促按时就寝</p><p class="ql-block"> 家长们要给学生合理的膳食，营造温馨、舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，家长以身作则，生活作息有规律，给学生提供榜样。</p> <p class="ql-block"> 我们相信，通过家校协同努力，一定会保障孩子们一个充足的睡眠和健康的身心！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 小学生睡眠充足的重要性</span></p> <p class="ql-block">充足合理的睡眠有如下好处:</p><p class="ql-block">1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常,在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。</p> <p class="ql-block">2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育,在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多,可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。</p> <p class="ql-block">3. 充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。</p> <p class="ql-block">4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们:为了您孩子的身心健康，每天记得让孩子早点睡觉哦！</p>