爱护眼睛 你我同行 <p class="ql-block">亲爱的同学们:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，它带给我们欢乐、愉悦。当我们漫步在绿树成荫的小路，嬉戏于绿茵葱郁的草地，辗转于层峦叠嶂的青山……能看清这美丽的世界真的太幸福了。可是，压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视野变得模糊，很多同学的眼健康状况不容乐观，可能长大后，我们会因为自身的眼睛问题无法选择自己喜欢的职业，甚至影响我们健康幸福的生活! 在全国第21个爱眼日之际，特向同学们发出如下倡议：</p> <p class="ql-block">1.良好习惯。读写姿势要做到“三个”就眼睛离书本尺手指距笔尖寸身体与桌子隔拳。走路和乘车时要看书躺着看书光线过强或过暗地方看书。</p><p class="ql-block">合理安排看电视、用电脑、看手机时间让眼睛长期处于疲劳状态;看电视、电脑时间超过半个小时就要离开屏幕放松眼睛。</p><p class="ql-block">2.合理膳食。偏食挑食多吃富含维生素食品和钙质食品少吃糖果和含糖高食品合理安排们饮食结构从饮食中获取充分营养物质。</p><p class="ql-block">3.充足睡眠。充足睡眠消除疲劳恢复学习能力重要原因也保持身体健康主要因素。生活要有规律早睡早起保持充足睡眠及适当休息。</p><p class="ql-block">4.做好保健。每天坚持正确、到位地做好眼睛保健操以起到放松眼部肌肉保护眼睛作用。加强身体锻炼提倡户外活动时常集中精神远望常晒日光呼吸新鲜空气。定期做视力检查并根据视力情况进行适当地休息和调养听从医师指导逐步调整矫正视力或防止近视度加深。</p><p class="ql-block"> 同学们让们起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃让视野更开阔与健康起前行让世界更明亮。</p> 靖安乡中心学校