乾县第二中学生涯规划系列（十五）——抗逆力

高乐高

　 人的一生总是会遇到挫折困顿，是什么使得不同的人在挫折面前显露差别？遭遇逆境和挫折，有的人怨天尤人，归罪于客观和他人;有的人退缩逃避，一蹶不振;有的人产生报复攻击行为;也有的人能很快恢复状态，积极、乐观应对。面对挫折和逆境时，人的反应如此不同，这与人的抗逆力有关，到底什么是抗逆度？它与我们的生涯发展有什么关系？本节就"抗逆力"话题进行探索。

抗逆力的理解

抗逆力指的是一个人即使身处逆境，遭受严重创伤和巨大压力，心里也不会受到损伤性的负面影响，而是成功适应，愈挫愈坚。简单地说，抗逆力就是"心理免疫力"，是一种面对挫折、困境都能从容应对、坚持下去的能力。积极心理学认为，抗逆力的核心因素在于复原，即重新回到压力事件之前，所具有的适应的、胜任的行为模式。

人遇到逆境时，会有一些反应，比如紧张、焦虑、恐惧、封闭，初期有这样的反应完全正常，并不代表人就出了问题，而且再往后绝大多数人经过自己调整，可以恢复到原来的健康状态，就像人的皮肤被划破，一开始会出血甚至发炎，但慢慢会愈合。

抗逆力是我们每个人与生俱来的潜质，可以通过后天培养而变得越来越强，抗逆力是个人的一种资源和资产，能够引领个人在身处恶劣环境下懂得如何处理不利的条件，产生正面结果。

抗逆力取决于选择

抗逆力是个人与环境的互动过程，环境中的危机与挑战是激发抗议力的先决条件。抗逆力并非一种绝对的能力，适用于何种压力情景，是增加、减少还是改变，取决于个人与环境的互动，可以通过学习获得且不断增强。比如说，同样是父母离异，有的人平稳过渡，积极应对，有的人则出现逃学、网瘾等问题。父母离婚对青少年来说肯定是挑战，之所以出现不同的结果，起源于青少年如何与环境互动。

抗逆力包含的因素

1.一种关系。在家人与其他人之间保持一种良好的支持性关系，这种关系创造爱和信任，能规范角色，给予鼓励和让人安心，从而增强个体的抗逆力。

2.一种能力。制订切合实际的计划并着力去实现。

3.一种态度。积极看待自己，对自己的能力有信心。

4.一种技能。沟通和解决问题的技能。

5.一种力量。控制冲动和强烈情绪的力量。

　　抗逆力是一种重要的能力，它可以通过训练去培养或提升。许多人的成功和进步，并不是因为他们的经历的逆境少，而是恰恰相反，许多成功者正是在逆境、困难的磨炼中成长起来的。逆境是生活的一部分，逃避逆境等于逃避生活，所以把每一次逆境当成锻炼的机会，积极面对和处理，你将收获珍贵的人生财富。