敲小黑板啦—都是腰间盘，你的怎么如此突出🤨

醒醒

普通的腰疼VS“腰椎间盘突出”

普通腰疼不会带来臀腿疼痛，卧床休息即可缓解。

腰椎间盘突出是因为压迫到坐骨神经，臀腿有放射性疼痛并伴随脚麻，弯腰坐下、起身抬腿会有困难，疼痛不容易缓解。腰腿酸、痛、麻、僵、胀，还可能引起腰部运动障碍，下肢温度下降，肌肉萎缩等。

对号入座啦，这些症状刚好你也突出的话那么平江县第二人民医院中医科医生就要提醒你是不是“腰椎间盘”突出了。

来来来！认真听课啦，平江县第二人民医院中医科来敲黑板啦

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%

腰间盘突出常出现以下五个症状：

第一、 腰部疼痛。                   95%出现

第二、下肢放射性疼痛。       80%出现

第三、肢体麻木。                     5%出现

第四、肢体冰冷感。         很少部分出现

第五、间歇性跛行。    病情严重的出现。

如果真的突出了就要想办法让它低调。

非手术疗法：腰椎间盘突出症严重患者在针灸，理疗，推拿等治疗的基础上，配合绝对卧床休息3周，3周后可佩戴腰围下床适当活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

腰椎间盘突出不严重者，可通过针灸、理疗和推拿按摩可缓解肌肉痉挛，疏通经络，减轻椎间盘内压力，取得很好的疗效，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

我院四维牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。颈椎牵引有助于解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛 ；松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带 ；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲 ；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫 ；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力。调整小关节的微细异常改变，使关节嵌顿的滑膜或关节突关节的错位得到复位

日常生活健康指导与锻炼

1、已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配戴腰围，限制腰部活动，避免负重，少坐、多卧床休息，卧床需要解掉腰围。

2、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微曲，腘窝下垫一小枕头，使腰背和全身肌肉放松，腰部自然落在床上，脊柱不弯曲，侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

3、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移动向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头慢慢站起。然后再用其他辅助物，如拐杖或家人帮助站立。

4、坐姿 背稍向前，使腰部能靠在椅背上，椅子要坚固，表面柔软，坐上后上部下沉。不要长时间固定不动。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

5、腰椎间盘突出日常锻炼可以通过小燕飞或者五点支撑法。

肘、肩、手为着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。

俯卧位趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿、小腿向上抬起，反向弯曲，这叫小燕飞。

这两个动作可以很好的锻炼腰部肌的力量，可以增强脊柱的稳定性，从而达到预防腰椎间盘突出的作用，并且对于腰椎间盘突出恢复也是有一定的作用的

饮食指导

腰椎间盘突出的患者日常生活中应该调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、高蛋白质、高钙类的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。

专治“突出”的针灸团队🤟

　　平江县第二人民医院中医科医护团队将竭诚为您服务，愿健康陪伴您每一天！