<p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我们特此呼吁家长和学校一起携手，管理好学生的睡眠。</b></p> 作息时间调整啦 我们的建议 <p class="ql-block"> 1、作息规律，按时睡觉</p><p class="ql-block"> 孩子制定好作息时间表，每天至少有半小时自主阅读和运动的时间，作息规律，按时睡觉，养成良好的作息好习惯，家长保证孩子21:00前睡觉，达到10小时睡眠时间。</p><p class="ql-block"> 2、以身作则，榜样示范</p><p class="ql-block"> 家长以身作则，合理安排好家庭生活，做孩子的好榜样，为孩子营造好的睡眠环境。</p><p class="ql-block"> 3、发现问题，用心帮助</p><p class="ql-block"> 若发现孩子睡眠时间不能保证，请认真分析，并主动和老师沟通，用心帮助孩子解决问题。</p> 睡眠的作用 <p class="ql-block"> 睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律，所以我们要对睡眠有个正确的认识。</p><p class="ql-block"> 睡眠的作用</p><p class="ql-block"> (1)补充人体的足够能量:睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。</p><p class="ql-block"> (2)增强免疫功能:睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。</p><p class="ql-block"> (3)促进人体生长发育:由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。</p><p class="ql-block"> (4)提高智力:睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充，有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。 </p><p class="ql-block"> (5)益寿延年:睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。</p>