如何防止不伤膝盖！还能愉快的跳舞

漯河东大街郎氏中医正骨

很多人喜欢跳舞时汗流浃背的快感，把舞蹈当做生活中的一种乐趣。但过段时间后就会觉得膝盖不舒服，很可能是半月板受损造成的。那样跳舞一定会伤膝盖吗？并不是，适当的运动是对人体有好处的，对于激烈活动应该有一定限制，做好防护自己受伤的准备，这样才能尽情享受舞蹈的乐趣。 舞蹈特别是广场舞成为了现在的热门运动。大家闲暇之余会走出家门，公园里、广场前，到处都有广场舞的影子。现在的舞蹈编排的更加多姿多彩，有身体旋转的动作、有下肢扭转的动作以及频繁下蹲站起的动作，这些对身体都有较高的要求，持续久跳会增长关节使用时间，稍有不慎就会伤了膝盖。所以跳舞时我们要做好以下三个准备。 1、尽量不要做太剧烈的动作。跳舞的时候根据自身情况而定，尽可能不要做高难度、运动量太大的动作，以及可能会伤膝盖比如下蹲时间过久，超出人体极限的动作，要尽可能去做一些轻柔、舒缓，不伤膝盖的动作。还有尽量去地面较软比如有铺有塑胶的操场。 2、跳舞不能太久。无论是舞蹈动作还是运动的时间，都要把握好一个度，适可而止。一般来讲，健身房里舞蹈课的时间都在一个小时以内，建议大家跳舞时每次跳一个小时左右。这样运动过后，身体会很舒畅，也不会让自己觉得很累。 3、跳舞时穿合适的衣服和鞋子。跳舞时选择的衣服要以舒服为主，鞋子的选择是特别重要的，如果我们跳舞的场地地面太硬，比如洪凝土的地面，很容易对我们的膝盖造成冲击，从而有损膝盖，所以我们可以选择弹性较好专业的舞鞋，尽量不要穿高跟鞋。 生命在于运动。热爱舞蹈也是热爱生活，把舞蹈当做生活的调味剂也是不错的选择。但如果因为不当的跳舞习惯伤了膝盖，那就得不偿失了，所以我们在跳舞的时候记得把握好适度和适量，并且准备好我们跳舞的装备，这样才能更好的保护我们的膝关节，让生活更加的美好。 【郎氏中医简介】郎氏中医第一代传人：郎杰、男、生于光绪三十二年（公元1906年），创立郎氏中医正骨堂，擅长中医妇科、男科病调理。正骨推拿，针灸、外用膏方。 郎氏中医第二代传人:郎邵卿，男、生于民国十四年（公元1925年）军医、擅长中医妇科，男科、失眠多梦！小儿食积、疑难杂症、正骨针灸推拿，在当时被誉为“中原名医”。 郎氏中医第三代传人:郎金盘、男、中国共产党员、生于1946年，擅长中医妇科、男科、胃病、失眠多梦、小儿食积推拿、郎氏经络按摩，在祖传中医祖传基础上结合现代中医辩证，药到病除，被誉为“中原民间名医”。 郎氏中医第四代传人:郎首龙、男、生于1976年，河南中医学院毕业，自幼随父学习郎氏经络手法，擅长颈肩腰腿痛、椎间盘突出、富贵包、失眠多梦、中医妇科、男科、祛痘祛斑美白、后师承国家非物质文化遗产周恩来赐名"北京双桥老太罗有明传承人"罗东亚教授、跟随罗有名之关门弟子胡仁竹教授多年。深得真传。创立郎氏柔性正骨平衡推拿按摩手法，在颈肩腰腿疼界颇有声望。郎首龙2013年被漯河市源汇区委宣传部授予"最美源汇人"，2018年2月被中共漯河市委宣传部授予"十佳市民"，2019年1月被漯河市委宣传部、漯河市文明办、漯河市共青团市委、漯河青年志愿者协会多单位共同授予"漯河市第三届青年志愿者风采大赛个人优秀奖"荣誉称号。"高铁乘务员身体不适，漯河医生出手救人！"其事迹被漯河电视台、大河报、搜狐网、漯河日报等多家新闻媒体相继报道。 郎氏中医针对现代快节奏生活下的亚健康状态，在祖传古方基础上结合现代养生需求，经过潜心研究独得一套郎氏现代养生秘方，擅长调理:男科妇科病、脱发、失眠多梦、小儿食积、青春痘、颈肩腰腿疼，富贵包、骨盆瘦身修复，手法高妙。咨询电话18539501899 地址:漯河五一路与东大街交叉口向西一百米路北郎氏正骨济世堂