在压力中寻求幸福

王睿

2021年6月11日晚7：30，三人行家长沙龙继续启航。主题~在压力中寻求幸福，带导~echo

沙龙一开始，echo带领大家进行了一段冥想，让大家回归到当下。

不论是大人还是孩子，压力都无可避免，工作的压力，学习的压力，生活的压力～压力会给我们动力，但也带给我们很多焦虑不安，甚至抑郁。

中考在即，当晚有两位中考生的妈妈参加沙龙。静悄悄分享了孩子在家的焦虑，她采用了倾听和尊重孩子选择的方式让孩子感受到了平静，淮安人则是用幽默的玩笑让孩子的压力得到了缓冲。

觉察是改变的开始，当意识到了压力和紧张的情绪，第一步就是确认它，标识出来。

第二步，分析，将自己能做的事情列出清单，压力和恐惧多是来源于不可控，列出我们能做的事情并实施就是增加我们的掌控感，会让安全感重新回归。

同时记住提供备选方案，增加弹性。

第三步，善待自己。

来参加沙龙学习的多数是妈妈，可以说，妈妈的压力与情绪就是家中的晴雨表。在我们的周围，太多妈妈们都在透支自己，不断付出，忽略了自己。其实，对自己好点，多看看自己，多关注自己的需求，“自私”一点，让妈妈们开心点，是一个家庭幸福的开始。

正念练习与运动是调节压力，平复情绪非常好的方式。所以，从今天起，放下家务，出去运动吧，回家舒服地洗个澡，睡前留五分钟正念时间：全面地扫描身体，与我们的身体建立链接，并对它说：辛苦了！

善待自己，管理好妈妈们自己的压力与情绪，才有能力去给予孩子真正的帮助。

有趣的体验活动：EFT-情绪释放技术

每个周五的沙龙时光都是短暂又充实的，大家收获满满，同时期待下一次的相遇。

下周五晚，三人行，不见不散。