又是一年盛夏来临，除了西瓜、空调、冰淇淋，玩水似乎是每个人心中的乐趣。如何安全玩水呢? 今天我们来到奇迹健身美洲店，参加了这里的教练给我们带来的一场“水适能"安全自救课程。 何为“水适能”？水中体适能是一项水中体能适应训练。水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力，所以如何有效的在水中开展自救，就是我们今天要学习的内容了！<div><br></div> 听说有得学还有得玩，大家热情万分，早早的来到游泳馆。<br>换好衣服过后，教练们早已经准备好，整装待发了~~~<br> 下水前的热身是必不可少的，教练一声令下，大家整齐划一，开始了！ 热身完毕后，大家排排站好，教练们开始了他们精彩的”演出“。 如果落水，我们能怎么自救呢？ 1.可以借助身边的真空包装零食袋和空的大号水瓶等来漂浮在水上； 2.可以脱下裤子，分别扎好两只裤脚，拿着裤头两手用力一挥，使得两只裤腿里装满空气，再抓紧裤头，第一款简易游泳圈就做好了。还可以将两只裤脚交叉打结，套在头上，再拿好裤头用力向下一拉，“脖式”游泳圈也横空出世了； 3.小号的水瓶也是用处很大的哟，将多个水瓶的瓶盖打开，放入衣服里面，隔着衣服再把盖子盖好，是不是一件简易救生衣就做好了呢？ 我们还学习了，如果他人落水，我们如何有效营救呢？ 1.长绳和水瓶的组合是不是意想不到呢？将水瓶装好一半的水，不能太多也不能太少，太多了水瓶就会沉入水底，太少了水瓶不能扔向远方。当水瓶扔向落水者后切记不要站在岸边，要边往回拉边往回走，才不会让落水者拉下水哦！<br><br> 2.长长的树杆，也是营救的好方法之一，我们要将树杆从落水者的侧面缓缓放到落水者的面前。如果从上面放下树杆怕打到落水者的头部造成二次伤害；如果放得太低，落水者也不容易在水中发现树杆。还是那句话，边拉边往回走哦！ 学习结束了，大家跃跃欲试，像一条条小鱼儿，只想进入水妈妈的怀抱！ 活动最后，在教练们的带领下，大家集体宣誓：尊重生命，敬畏自然，安全自救！<div> 不论是孩子们，还是随行的家长们都直呼受益良多。希望通过这次的学习，大家能对玩水有正确的认识。</div>