<p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26个“全国爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”。爱眼护眼始于心，科学用眼见于行，青阳小学在此向家长提出倡议：科学用眼，爱眼护眼。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。</p> <p class="ql-block"> 不要用脏手揉眼睛，要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳。</p> <p class="ql-block"> 不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光。</p> <p class="ql-block"> 一次使用电脑时间不宜太长，一般情况下不超过一小时，显示器的亮度调的要适中，不可过亮也不能过暗。尽量用环保的液晶显示器。</p> <p class="ql-block"> 眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处。勤做眼睛运动，每天至少做一次眼睛体操。除了消除疲劳外，对脸部表情也有帮助。</p> <p class="ql-block"> 写字要做到“三个一”，即“眼离书本一尺远、胸离书本一拳远、手离笔尖一寸远”。这句话是对的。青少年在日常学习时，读写姿势要端正，要做到“三个一”。这3点看似简单，但要真正做到并不容易。</p><p class="ql-block"> 第一是眼睛到纸的距离是一尺。这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。</p><p class="ql-block"> 第二是胸口离桌子要有一拳远，不能靠着，不能斜着。</p><p class="ql-block"> 第三是握笔时笔尖到手指是一寸的距离。如果握得很低，在写字的时候手会挡着视线，写字者会歪着看，从而导致双眼视力不一样。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 预防近视的发展，就要养成良好的阅读习惯，主意正确的姿势、阅读距离、阅读光线，还要注意眼睛经常远眺。</p> <p class="ql-block"> 一、 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。</p><p class="ql-block"> 二 、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。</p><p class="ql-block"> 三 、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。</p><p class="ql-block"> 四 、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。</p><p class="ql-block"> 五 、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。</p><p class="ql-block"> 六 、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。</p><p class="ql-block"> 七、 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。</p><p class="ql-block"> 八 、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。</p><p class="ql-block"> 九 、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。</p><p class="ql-block"> 十 、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。</p> <p class="ql-block"> 及时纠正孩子不健康的用眼行为，科学防控近视，是家庭的责任，是社会的使命，更是关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，让他们拥有一个光明的未来。</p> <p class="ql-block">策划：胡秀华</p><p class="ql-block">指挥：韩东芳</p><p class="ql-block">编辑：张 满</p>