<p class="ql-block"> 儿童青少年期肥胖会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，对健康造成威胁。</p><p class="ql-block">1. 高血压：肥胖儿童是正常儿童的4~5倍</p><p class="ql-block"> 与正常体重儿童相比，超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别为3.3倍、3.9倍；发生高甘油三酯的风险为2.6倍和4.4倍；发生高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险为3.2倍和5.8倍。</p><p class="ql-block">2. 糖尿病：肥胖儿童是正常儿童的2.7倍</p><p class="ql-block"> 肥胖儿童发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；与体重持续正常人群相比，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险为4.3倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3. 性早熟：可能诱发儿童性早熟</p><p class="ql-block"> 超重和肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因。</p><p class="ql-block"> 性早熟会导致孩子提前终止长个，结果导致成年身高较矮，可能会给孩子的心理发育、升学、就业和婚姻等带来很多不良影响。</p><p class="ql-block">4. 脂肪肝：可能患上脂肪肝</p><p class="ql-block"> 儿童脂肪肝患者越来越多，发病年龄越来越小，尤其肥胖的儿童更易患脂肪肝。肥胖儿童中脂肪肝的检出率达10.2%，是正常体重儿童的51倍。</p> <p class="ql-block">5. 性功能：容成年后还会影响性功能</p><p class="ql-block"> 体重严重超常的7至12岁儿童，身体脂肪堆积，会导致自身内分泌失调，脑垂体脂肪化，并直接引起生殖系统的发育迟缓。肥胖男孩的发病率为90%以上，女孩为50%以上。</p><p class="ql-block">6. 心理问题：缺乏自信、让孩子心理有负担</p><p class="ql-block"> 增加额外心理压力、遭受他人恶意中伤的情况十分普遍，成为超重儿童成长中建立自信心、肯定自身价值的阻碍。</p> 儿童如何控制体重 <p class="ql-block"> 保持健康体重的关键是 “合理膳食”和“科学运动”！ </p><p class="ql-block"> 国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》给出了非常具体的建议：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">儿童保持健康体重建议</p><p class="ql-block">1.保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。</p><p class="ql-block">2.每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。</p><p class="ql-block">3.食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。</p><p class="ql-block">4.保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。</p> <p class="ql-block">5.合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。</p><p class="ql-block">6.不偏食节食，不暴饮暴食。</p><p class="ql-block">7.少吃油炸食品和高脂肪食物。</p><p class="ql-block">8.饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。</p><p class="ql-block">9.足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block">10.课间休息，要离开座位适量活动。</p><p class="ql-block">11.运动方式要多样化，应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。</p><p class="ql-block">12.每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度）。</p> <p class="ql-block"> 能吃不一定是福，健康饮食最重要，让我们重视孩子的营养健康搭配，和孩子一起动起来，甩走脂肪，保持健康。</p>